Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Od niedawna zacząłem ćwiczyć - i mam pytanie co to jest SERIA - czy jeśli ćwiczę klatkę i wykonuję 3 ćwiczenia (WYCISKANIE , WYCISKANIE NA SKOSNEJ , ROZPIĘTKI )po 12 powtórzeń to jak powinienem cwiczyć:
A - 1 seria WYCISKANIEx12 WYCISKANIE NA SKOSNEJx12 ROZPIĘTKIx12
2 seria WYCISKANIEx12 WYCISKANIE NA SKOSNEJx12 ROZPIĘTKIx12
3 itak do 5
czy
B - 1 seria WYCISKANIE x12
2 seria WYCISKANIE x12
3 i tak do 5

1 seria WYCISKANIE NA SKOSNEJx12
2 seria WYCISKANIE NA SKOSNEJx12
i tak dalej

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

1 seria z kałacha
2 seria z kałacha...

tak szczerze to jako poczatkujuacy tez nie wiem;]

jak skończysz robić wszystkie serię wyciskania na płaskiej to przechodzisz na skos, robisz wszystkie serię na skosie i rozpiętki

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-02 11:44:06

Seria jest to jedno cwiczenie z dobrana ilością powtorzen.

Zrob tak:

5 serii na plaskiej
5 serii na skosie
4 serie rozpietki:)

14 serii za dużo, 11-12 wystarczy np
4 na płaskiej
4 skos
3-4 rozpiętek

Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-02 11:52:03

dzięki za odpowiedzi