SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jimi Walka z samym sobą!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 974

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 878
Witam,przedstawię Wam swoją historię :)(22 lata 196cm) W tym roku 8 stycznia po urodzinach postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy,waga wskazywała 106 kg,przy wzroście 196cm.Na diecie byłem od 9 stycznia do 26 maja.W czasie diety systematycznie ćwiczyłem na siłowni,pływałem,jeździłem na rowerku, oraz dbałem o dietę.Nie korzystałem z porad żadnego dietetyka,tylko z obszernych materiałów z internetu,książek.Dietę z czasem udoskonalałem,wprowadzałem korekcje.Z ręką na sercu muszę się przyznać że tylko przez pierwszy miesiąc diety,odpuszczałem sobie weekendowe "melanże",potem zacząłem w weekendy pić,jeść fast-foody,jednak wszystko w granicach zdrowego rozsądku.

Od końca maja nie jestem już na diecie,pilnuję się w miarę z odżywianiem,nie jem nic po 20, ograniczyłem cukry, przez ten miesiąc nie przytyłem ani kg waga utrzymuje się na 80,1kg.

Od lipca zamierzam zrobić cykl na odżywkach oraz bardziej się przyłożyć do siłowni,zobaczymy może coś z tego wyjdzie :)

Wrzucam zdjęcia do oceny z lewej zdjęcie robione przed 30 minutami, z prawej fotka z okolic początku marca,nie posiadam zdjęć z okresu "szczytowej masy" :)

Życzę powodzenia wszystkim którzy walczą z własnymi słabościami ,podstawa to się nie poddawać i uwierzyć w samego siebie!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 878
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 760 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16885
wchodzisz na strone potreningu.pl
tam liczysz swoje zapotrzebowanie.
krok 2
zakladasz w dzenniku dziennik zywieniowy wlasna rozpiske dnia
co i jak jesz godzina posilek itp
glwna sprawa wazywa owoce - nie tlucza a zapelniaja zoladek to tyle na poczatek.
Wytyczne 2g bialka na mase ciala reszta zobaczymy jak ci wyjdzie ale mysle ze z 250g weglowodanow i 100+/- tl starczy, wszystko od zapotrzebowania zalezy
I radzil bym ci biegac podkreca metabolizm
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 878
Wiem,wiem znam tą stronę , czasem biegam , zależy od dnia często jestem wykończony po pracy, ale od lipca zamierzam również systematycznie biegać ;)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 607 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 25977
ty lepiej już nie biegaj tylko idź na siłownie i rób masę bo przy takim wzroście to ty masz z dychę niedowagi
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 878
Od lipca zaczynam ostro ćwiczyć,z dietą i odżywkami celem jest masa:),z redukcją już koniec.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jimi Walka z samym sobą

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 68kg

Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 Domowa granola Domowa granola Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić  8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018