SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jeszcze szerzej

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 262

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 546
Witam. Szukam jakiś wariacji na mięsień najszerszy. Do tej pory robiłem FBW gdzie robiłem podciąganie szeroko i wiosło klasyczne teraz robię push pull i rozmawiamy teraz o pull który wyglada tak :


PULL:
*MC 4x8
*Wiosłowanie/sztanga 4x8
*Drążek nachwytem 4x8
*Sciaganie linek do brzucha 4x8
*Unoszenie wzdłuż tułowia/sztanga 3x10
*Uginanie/sztanga 3x12

Myślałem żeby wrzucić zamiast klasycznego wiosła jakiś pendlay row lub wiodło podchwytem wąsko sztanga łamana. Znacie coś na szerokość ? Zależy mi na zaj**iscie szerokich plecach

Dzięki pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2002 Napisanych postów 44541 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 412995
A jakim masz staż ? Bo nie za wiele napisałeś o sobie i o tym jakie efekty masz do tej pory

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 546
Staż nie pamietam kilka lat
Zszedłem z wagi teraz wazę 81
27 lat 177 wzrostu
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 2002 Napisanych postów 44541 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 412995
Wszelakie wiosła szerokość tylko delikatnie poprawiają drążek jest najlepszy ale możesz do tego dołożyć jakiegoś narciarza aby urozmaicić bodźce. Oczywiście pod warunkiem, że nie jesteś na redukcji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Która ławka wytrzymalsza?

Następny temat

Najszersze

Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia Tarta czekoladowo-kokosowa Tarta czekoladowo-kokosowa Odżywianie a choroby nowotworowe Odżywianie a choroby nowotworowe Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Czy da się wygrać walkę ze sterydami anaboliczno-androgennymi? Czy da się wygrać walkę ze sterydami anaboliczno-androgennymi? Jaglak w wielkim mieście Jaglak w wielkim mieście Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady?