Temat został odczytany 152 razy

Jeszcze szerzej

zgłoś naruszenie
  • ADDD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 243
Witam. Szukam jakiś wariacji na mięsień najszerszy. Do tej pory robiłem FBW gdzie robiłem podciąganie szeroko i wiosło klasyczne teraz robię push pull i rozmawiamy teraz o pull który wyglada tak :


PULL:
*MC 4x8
*Wiosłowanie/sztanga 4x8
*Drążek nachwytem 4x8
*Sciaganie linek do brzucha 4x8
*Unoszenie wzdłuż tułowia/sztanga 3x10
*Uginanie/sztanga 3x12

Myślałem żeby wrzucić zamiast klasycznego wiosła jakiś pendlay row lub wiodło podchwytem wąsko sztanga łamana. Znacie coś na szerokość ? Zależy mi na zaj**iscie szerokich plecach

Dzięki pozdro

1489058887000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Znawca
A jakim masz staż ? Bo nie za wiele napisałeś o sobie i o tym jakie efekty masz do tej pory
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1489059031000
zgłoś naruszenie
  • ADDD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 75
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 243
Staż nie pamietam kilka lat
Zszedłem z wagi teraz wazę 81
27 lat 177 wzrostu
1489059499000
zgłoś naruszenie
  • rion10
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 38347
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 189704
  • Status: Znawca
Wszelakie wiosła szerokość tylko delikatnie poprawiają drążek jest najlepszy ale możesz do tego dołożyć jakiegoś narciarza aby urozmaicić bodźce. Oczywiście pod warunkiem, że nie jesteś na redukcji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
1489059684000