SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jestem za chudy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2487

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2130 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 37024


Witam. Kiedyś postanowiłem schudnąć do wyglądu który mnie zadowoli. Wszystko poszło by pomyślnie ale przesadziłem z odchudzaniem ponieważ nie mając pojęcia (myślałem że to tłuszcz)-skóra którą mogłem łapać garściami i ciągle chciałem "ten tłuszcz spalić" dobrze że napisałem tutaj i ktoś mi napisał że to nie tłuszcz.

A teraz sytuacja obraca się w drugą stronę i chciałbym przytyć ,i jakoś wyglądać bo przyznam ,że teraz wyglądam gorzej niż wyglądałem. Bardzo szybko spaliłem 12kg z 76 na 64 przy wzroście 178.

Teraz pytanie do was: Co mam zrobić żeby przytyć wszędzie ,nie tylko na brzuchu. Przy okazji umięśnić wszystkie partie. WIEM ,ŻE NIE BĘDZIE TO PROCES SZYBKI.

*Sprzęt jaki posiadam to jedynie :
-3,5kg x2 hantele.
-11kg x2 hantle.
-Worek i rękawice treningowe.
**Wiek ,wzrost ,waga
-15,178,64


Dodam kilka fotek jak to fatalnie wygląda:
http://img844.imageshack.us/img844/8733/dsc00031fi.jpg
http://img703.imageshack.us/img703/9149/dsc00034zo.jpg
http://img64.imageshack.us/img64/4306/dsc00035ewa.jpg
http://img830.imageshack.us/img830/4914/dsc00040d.jpg

***MÓJ CEL CHOCIAŻ NIE WIEM CZY TO JESZCZE MOŻLIWE.
http://imageshack.us/photo/my-images/845/6632469915313985273s.jpg/


Z GÓRY DZIĘKUJĘ.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 55
myślę że powinieneś zacząć się odrzywiać bardziej kalorycznie i prowadzić jakiś plan ćwiczeń. Nie chodzi mi o to żebyś jadł hamburgery, kebaby itd. tylko o bardziej wartościowe kalorie typu kurczak czy wołowina. Co do ćwiczeń to zacznij chodzić regularnie na siłownie. po miesiącu i 2 tygondiowej regenracji możesz zainwestować w jakieś białko ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 15517
Dział odżywianie + ułóż sobie FBW 3x / tydzień

W podwieszonych tematach masz wszystko!

Pozdro ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skakanka-Zajazd?

Następny temat

Name2010 60-73kg

Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki Najdroższe siłownie na świecie Najdroższe siłownie na świecie