Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 59489 razy
  • Autor

    Jesc zeby przytyc

  • Zaklinacz
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 364
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 8
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3172

    Wysłano 12 września 2003 19:37

    zgłoś naruszenie

    Bywa ze ktos np przy wzroscie 180 cm wazy 50 kg, co nalezy jesc aby szybko przytyc a jednoczesnie nie musiec jesc tony pozywienia dziennie ?????????????

    * NO PAIN NO GAIN *

    * nie jestem hanysem ino goralem *
    _-^-_
  • Wysłano 12 września 2003 19:56

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Cichy-Figa
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18992
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 76855

    Wysłano 12 września 2003 19:56

    zgłoś naruszenie
    Cwiczyc przynajmniej 3 razy w tygodniu i jesc wg. takich zasad jak te :

    -Ektomorfik. Po prostu wcinaj
    Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy
    Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może przyspieszyć prawdopodobnie już i tak szybki metabolizm
    Suplementy: Gainery, odżywka białkowa. Spożywaj gdy nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiednich ilości składników odżywczych, jednak nie więcej niż 1-2 posiłki odżywkowe dziennie. Kreatyna czasem się również może przydać do zwiększenia Twojej siły i przyzwyczajenia mięśni do ciężkiej pracy
    Rzeczy, których się wystrzegaj: Spalacze tłuszczu, stres
    Info do zapamiętania: Nie opuszczaj posiłków-jedz co 2-3 godziny, pij przynajmniej 3-4 litry wody dziennie.
    Korzystaj z wysokiej klasy produktów białkowych, spożywaj jak najwięcej pełnowartościowych węglowodanów oraz nie unikaj tłuszczy-powienneś dostarczyć nawet do 2000 extra kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny posiłek spożyj tuż po treningu (troche węglowodanów prostych+mała ilość białka od razu po treningu oraz później posiłek bogaty w węglowodany złożone oraz białko, taki sam jak przedtreningowy). Tak samo możesz dodać trochę tłuszczy nasyconych-jedzenie steku i jajek na pewno nie wyjdzie na złe-jednak ogólnie unikaj tego rodzaju tłuszczy. Jedz dużo, a będziesz duży.




    -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
    -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
    -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
    -= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
  • Zaklinacz
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 364
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 8
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3172

    Wysłano 12 września 2003 22:15

    zgłoś naruszenie
    Bardzo ci Dziekuje ale nie chodzi o mnie tylko o kobiete, co wiec poradzilbys w takiej sytacji kobiecie ??? , (prawie anorektyczka)

    * NO PAIN NO GAIN *

    * nie jestem hanysem ino goralem *
    _-^-_
  • Cichy-Figa
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18992
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 76855

    Wysłano 13 września 2003 00:19

    zgłoś naruszenie
    Jezeli chodzi o kobiete to musisz zaczekac. Wysle mejla z powiadomieniem do expertki


    -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
    -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
    -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
    -= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
  • kanarek
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 17398
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 79160
    • Status: Znawca

    Wysłano 13 września 2003 03:42

    zgłoś naruszenie
    jesli sama waga ciala - to zalozenia takie same - cwiczenia oraz zbilansowana dieta ktora bedzie dostarczala wiecej kalorii niz spala
    jesli zas anoreksja - lub podobne psychiczne zaburzenia - przydaje sie lekarz
    pozdrawiam

    Wiedza to podstawa
    "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
    HIPOKRATES
    Doradca w dziale Alternatywna Droga.
  •  
    Anonim

      Wysłano 13 września 2003 08:35

      zgłoś naruszenie
      Dokładnie <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle> Napisz w czym jest problem - taka waga z czegoś musi wynikać. Czy jest to anoreksja, niechęć do jedzenia, czy też zaburzenia metabolizmu (wynikające nap. z nadczynności tarczycy)?
      Czy ta osoba trenuje coś, jaki prowadzi tryb życia (szkoła, praca, koleżanki, zainteresowania)?

      Bez takich informacji odpowiedź może być tylko taka, jaką podali Cichy i Kanarek - więcej kalorii niż spala.

      ---------------------------------------------------------------------------------------
      <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
      ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 
    • Zaklinacz
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 364
      • Na forum: 11 lat
      • Trenuje: 8
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 3172

      Wysłano 13 września 2003 08:45

      zgłoś naruszenie
      tzn bo ona sie odchudzala strasznie i chyba odchudzila sie za bardzo. Teraz poprosu nie jest w stanie wiele jesc bo ma skurczony zoladek (tak mi sie zdaje) , moze jakies produkty ktore ja nie zapchaja a pogrubia ???

      * NO PAIN NO GAIN *

      * nie jestem hanysem ino goralem *
      _-^-_
    • Zaklinacz
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 364
      • Na forum: 11 lat
      • Trenuje: 8
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 3172

      Wysłano 13 września 2003 09:01

      zgłoś naruszenie
      fizycznie SREDNIO aktywna ale nie malo. Uczy sie jeszcze nie pracuje, mloda.

      * NO PAIN NO GAIN *

      * nie jestem hanysem ino goralem *
      _-^-_
    •  
      Anonim

        Wysłano 13 września 2003 09:22

        zgłoś naruszenie
        Skoro tak, to niech nie stara się za wszelką cenę przytyć w ten najłatwiejszy sposób bo przybierze tylko na tłuszczyku i znów będzie się odchudzać. Choć oczywiście nie musi też tego unikać, bo w tym stanie niełatwo sobie 'zaszkodzić' w tym kierunku. Tuczą wysokokaloryczne produkty, a zwłaszcza połączenie tłuszczy z węglowodanami o wysokim IG (np. ciastka z kremem, pieczywo z serem żółtym, orzechy w czekoladzie/cukrze/miodzie, chałwa, frytki, chipsy zapijane colą... <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>)

        Lepiej niech spróbuje jeść 'normalnie' - zwiększając ilość spożywanych kalorii, do tego może rzeczywiście odżywka białkowa...
        Moja znajoma kiedyś przy podobnym problemie kupiła sobie produkt dla 'osób odchudzających się' - który należy spożywać zamiast zwykłych posiłków (typu 'linia 2000', 'super linia'). Zastępuje on posiłek dostarczając głównych składników odżywczych potrzebnych organizmowi, nie dostarczając zbyt wielu kalorii. I piła napój z takiego preparatu (bardzo smaczny, jak milk-shake <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>) oprócz swoich zwykłych posiłków. W miesiąc ładnie i kształtnie przybrała 2-3 kg <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
        Oczywiście nie rezygnując z aktywności fizycznej <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

        Acha, co do aktywności: niech na razie zrezygnuje z aerobów <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> na rzecz treningu siłowego, fitness typu TBC itp <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

        Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-09-13 09:23:25
      • Zaklinacz
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 364
        • Na forum: 11 lat
        • Trenuje: 8
        • Płeć: Mężczyzna
        • LPA: 3172

        Wysłano 13 września 2003 09:29

        zgłoś naruszenie
        Dzieki wielkie Amazone!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i tobie cichy figa tez dzieki

        * NO PAIN NO GAIN *

        * nie jestem hanysem ino goralem *
        _-^-_
      • Cichy-Figa
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 18992
        • Wiek: 29 lat
        • Na forum: 12 lat
        • Płeć: Mężczyzna
        • LPA: 76855

        Wysłano 13 września 2003 11:08

        zgłoś naruszenie
        No ja w sumie tutaj malo pomoglem. A o tej expertce to wlasnie o Amazonce pisalem


        -=()=-Red : &quot;Nasze Zdjęcia&quot;-=()=-
        -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=-
        -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
        -= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-