SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jeśli przy wstawaniu masz zawroty głowy...

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 88411

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2206
Witam, jakiś czas temu miałem bóle głowy i zawroty głowy kiedy wstawałem np:z łóżka, krzesła. Spowodowane to było ściśnięciem kręgów szyjnych. Ale znalazłem bardzo ciekawą książkę Michała Tombaka "Uleczyć Nieuleczalne", z zestawem ćwiczeń odcinka szyjnego które naprawde mi pomogły.
Otóż: 5. Ćwiczenia na regenerację kręgów szyjnych i oddychanie:
a) siedząc na krześle unosić i opuszczać ramiona 10 razy;
b) skłaniać głowę w prawo i w lewo (po l O razy), starając się dosięgnąć uchem ramienia;
c) skłaniać głowę w tył i w przód (po 10 razy);
d) obracać głowę na boki zgodnie ze wskazówkami zegara i w przeciwnym kierunku (po 10 razy);
e) wyciągnąć ręce do przodu przed siebie, odwrócić dłonie równolegle do siebie, kręcić głową w lewo i w prawo (po 10 razy);
f) podnieść ręce nad głową z dłońmi ułożonymi równolegle do siebie i obracać głowę w lewo i w prawo (po 5 razy);
g) położyć ręce na ramionach. Łokcie odciągnąć do tyłu, wy­obrażając sobie, że między łopatkami znajduje się jabłko, które chcemy ścisnąć. Odchylając łokcie do tyłu (jakby próbując ścisnąć jabłko) jednocześnie wyciągać w przód podbródek (tak, jak łabędź, wyciągający szyję). To ćwiczenie umożliwia rozluźnienie kręgów i mięśni szyi, co poprawia przypływ krwi do mózgu, normalizuje pracę układu nerwowego i trawiennego. Wykonywać rano i wieczorem po 3 minuty.
h) siedząc na krześle położyć ręce na kolanach, zsunąć się na brzeg krzesła, zamknąć oczy i rozkołysać ciało w lewo i w prawo, jednocześnie w rytm kołysania wciągać i wypinać brzuch.
POD ŻADNYM POZOREM NIE WYGINAMY GŁOWY DO TYŁU!
Mam nadzieje że "potrzebującym" pomoże.
Pozdrawiam
3
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2738 Napisanych postów 39182 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299133
Witaj




Zawroty głowy mogą występować pod postacią wirowania otoczenia z uczuciem niepokoju lub dyskomfortu. . Odmiennym typem są zawroty głowy i zaburzenia równowagi ze złudzeniem niestabilności podłoża i niepewności w chodzeniu. Pacjenci często opisują to, jak chodzenie po statku lub pod wpływem alkoholu. Dokładne określenie charakteru dolegliwości może pomóc lekarzowi w ustaleniu przyczyny zawrotów głowy.


Dlatego jeśli ktoś cierpi na nadmierne i częste zawroty głowy powinien udać się do lekarza, który pokieruje go na odpowiednie badania i zdiagnozuje problem.
Działanie na własną rękę i czytanie poradników internetowych może mieć negatywne skutki.


Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 13:12:41

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44022 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Powodem zawrotów głowy po wstaniu z łóżka czy krzesła może być również niedociśnienie tętnicze (tzw. hipotonia --> http://pl.wikipedia.org/wiki/Niedociśnienie_tętnicze ). Tak jest np. w moim wypadku, gdyż jestem strasznie chudy (a tego typu objawy najczęściej dotyczą osób szczupłych)! Napisałem to tak na wszelki wypadek, gdyby jakaś osoba niepotrzebnie wystraszyła się Twoim artykułem i pomyślała, że ma coś z kręgami ;)

Zmieniony przez - Samobójca w dniu 2006-08-08 20:50:23
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21170
Poza tym, że nie ma czegoś takiego jak regeneracja kręgów to ćwiczenia całkiem fajne. Mają na celu rozluźnienie mięśnii, te ostatnie też wzmocnienie międzyłopatkowych.
Osobiście Tombaka nie trawię, jeśli ktoś się chce dowiedzieć coś o bólach kręgosłupa to niech przeczyta "Kręgosłup w stresie". Po piatym razie zaczyna się coś rozumieć.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 15093 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101679
mnie ciągle głowa boli jak się budzę i wstaję:/
coś trzeba z tym zrobić:/
2

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2206
rób te ćwiczenia i śpij na plecach,poduszka zwinięta w wałek pod głowe.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2206
Osoby które mają problemy z odcinkiem szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok.
Ale chce zaznaczyć że nie jestem fachowcem, opieram sie na moich doświadczeniach.
Pozdrawiam
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 15093 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101679
thx, zobaczymy
1

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 91
"POD ŻADNYM POZOREM NIE WYGINAMY GŁOWY DO TYŁU!"

Ten akapit odnosi sie tylko do punktu "h" ?

Zmieniony przez - dandaniel w dniu 2008-08-16 15:17:24
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9
Dzień dobry zauważyłem że jest to artykuł o bólu głowy więc chciałbym wam zadać jedno pytanie :
-Boli mnie głowa gdy wstaje z krzesła lub się gdzieś schylam, jest to ból jak by jakieś jakieś impulsy chodziły w środku mojej głowy, trwa to z 3 sec i powoli się to uspokaja .
Proszę o szybką odpowiedz .
2

Ubezpieczony przez Mafie

Stuknij mnie a my stukniemy ciebie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 40899 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206981
Sprawdz cisnienie krwi bo mozesz miec za niskie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 292 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2691
"Osoby które mają problemy z odcinkiem szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok."

a co jezeli brakuje ze 30 stopni?

mam dosyc spory kark i to nie pomaga ale jak pamietam to leb zawsze mi wisial z przodu. Co do zawrotow glowy to tylko jak spod sztangi wstaje raz na jakis czas.
6
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nevus Sebaceous - Co to za choroba??

Następny temat

sonda przezbrzuszna

Mini tarty a'la twix Mini tarty a'la twix Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Patrycja Zahorska - trening pośladków Patrycja Zahorska - trening pośladków Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Sylwetki złotej ery kulturystyki (Galeria zdjęć) Sylwetki złotej ery kulturystyki (Galeria zdjęć) Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi?