Znajdz stabilizator / ortezę

Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 70025 razy
  • Autor

    Jeśli przy wstawaniu masz zawroty głowy...

  • Maslow
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 90
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 2 lata z przerwami
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2198

    Wysłano 08 sierpnia 2006 18:49

    zgłoś naruszenie

    Witam, jakiś czas temu miałem bóle głowy i zawroty głowy kiedy wstawałem np:z łóżka, krzesła. Spowodowane to było ściśnięciem kręgów szyjnych. Ale znalazłem bardzo ciekawą książkę Michała Tombaka "Uleczyć Nieuleczalne", z zestawem ćwiczeń odcinka szyjnego które naprawde mi pomogły.
    Otóż: 5. Ćwiczenia na regenerację kręgów szyjnych i oddychanie:
    a) siedząc na krześle unosić i opuszczać ramiona 10 razy;
    b) skłaniać głowę w prawo i w lewo (po l O razy), starając się dosięgnąć uchem ramienia;
    c) skłaniać głowę w tył i w przód (po 10 razy);
    d) obracać głowę na boki zgodnie ze wskazówkami zegara i w przeciwnym kierunku (po 10 razy);
    e) wyciągnąć ręce do przodu przed siebie, odwrócić dłonie równolegle do siebie, kręcić głową w lewo i w prawo (po 10 razy);
    f) podnieść ręce nad głową z dłońmi ułożonymi równolegle do siebie i obracać głowę w lewo i w prawo (po 5 razy);
    g) położyć ręce na ramionach. Łokcie odciągnąć do tyłu, wy­obrażając sobie, że między łopatkami znajduje się jabłko, które chcemy ścisnąć. Odchylając łokcie do tyłu (jakby próbując ścisnąć jabłko) jednocześnie wyciągać w przód podbródek (tak, jak łabędź, wyciągający szyję). To ćwiczenie umożliwia rozluźnienie kręgów i mięśni szyi, co poprawia przypływ krwi do mózgu, normalizuje pracę układu nerwowego i trawiennego. Wykonywać rano i wieczorem po 3 minuty.
    h) siedząc na krześle położyć ręce na kolanach, zsunąć się na brzeg krzesła, zamknąć oczy i rozkołysać ciało w lewo i w prawo, jednocześnie w rytm kołysania wciągać i wypinać brzuch.
    POD ŻADNYM POZOREM NIE WYGINAMY GŁOWY DO TYŁU!
    Mam nadzieje że "potrzebującym" pomoże.
    Pozdrawiam



  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 08 sierpnia 2006 19:58

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  •  
    SFD

      Wysłano 08 sierpnia 2006 19:58

      zgłoś naruszenie
      Powodem zawrotów głowy po wstaniu z łóżka czy krzesła może być również niedociśnienie tętnicze (tzw. hipotonia --> http://pl.wikipedia.org/wiki/Niedoci%C5%9Bnienie_t%C4%99tnicze ). Tak jest np. w moim wypadku, gdyż jestem strasznie chudy (a tego typu objawy najczęściej dotyczą osób szczupłych)! Napisałem to tak na wszelki wypadek, gdyby jakaś osoba niepotrzebnie wystraszyła się Twoim artykułem i pomyślała, że ma coś z kręgami ;)

      Zmieniony przez - Samobójca w dniu 2006-08-08 20:50:23
    • kradam
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 3172
      • Na forum: 12 lat
      • Trenuje: Właściwie to mi to lata
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 21170
      • Status:Specjalista

      Wysłano 08 sierpnia 2006 21:00

      zgłoś naruszenie
      Poza tym, że nie ma czegoś takiego jak regeneracja kręgów to ćwiczenia całkiem fajne. Mają na celu rozluźnienie mięśnii, te ostatnie też wzmocnienie międzyłopatkowych.
      Osobiście Tombaka nie trawię, jeśli ktoś się chce dowiedzieć coś o bólach kręgosłupa to niech przeczyta "Kręgosłup w stresie". Po piatym razie zaczyna się coś rozumieć.
    • wylliam
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 15086
      • Wiek: 26 lat
      • Na forum: 9 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 101594

      Wysłano 08 sierpnia 2006 23:26

      zgłoś naruszenie
      mnie ciągle głowa boli jak się budzę i wstaję:/
      coś trzeba z tym zrobić:/
      "Jak kraść, to miliony.
      Jak r*****, to księżniczki"
    • Maslow
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 90
      • Wiek: 25 lat
      • Na forum: 8 lat
      • Trenuje: 2 lata z przerwami
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 2198

      Wysłano 09 sierpnia 2006 09:16

      zgłoś naruszenie
      rób te ćwiczenia i śpij na plecach,poduszka zwinięta w wałek pod głowe.



    • Maslow
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 90
      • Wiek: 25 lat
      • Na forum: 8 lat
      • Trenuje: 2 lata z przerwami
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 2198

      Wysłano 09 sierpnia 2006 09:24

      zgłoś naruszenie
      Osoby które mają problemy z odcinkiem szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok.
      Ale chce zaznaczyć że nie jestem fachowcem, opieram sie na moich doświadczeniach.
      Pozdrawiam



    • wylliam
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 15086
      • Wiek: 26 lat
      • Na forum: 9 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 101594

      Wysłano 09 sierpnia 2006 11:02

      zgłoś naruszenie
      thx, zobaczymy
      "Jak kraść, to miliony.
      Jak r*****, to księżniczki"
    • dandaniel
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 3
      • Na forum: 6 lat
      • LPA: 91

      Wysłano 16 sierpnia 2008 15:16

      zgłoś naruszenie
      "POD ŻADNYM POZOREM NIE WYGINAMY GŁOWY DO TYŁU!"

      Ten akapit odnosi sie tylko do punktu "h" ?

      Zmieniony przez - dandaniel w dniu 2008-08-16 15:17:24
    • hekter
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 1
      • Na forum: 4 lata
      • LPA: 7

      Wysłano 01 kwietnia 2010 22:01

      zgłoś naruszenie
      Dzień dobry zauważyłem że jest to artykuł o bólu głowy więc chciałbym wam zadać jedno pytanie :
      -Boli mnie głowa gdy wstaje z krzesła lub się gdzieś schylam, jest to ból jak by jakieś jakieś impulsy chodziły w środku mojej głowy, trwa to z 3 sec i powoli się to uspokaja .
      Proszę o szybką odpowiedz .
      Ubezpieczony przez Mafie

      Stuknij mnie a my stukniemy ciebie
    • warezz
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 28502
      • Wiek: 32 lat
      • Na forum: 6 lat
      • Trenuje: 6 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 75008

      Wysłano 02 kwietnia 2010 23:48

      zgłoś naruszenie
      Sprawdz cisnienie krwi bo mozesz miec za niskie
      Aut Caesar Aut Nihil
    • ditchdoc
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 292
      • Na forum: 5 lat
      • LPA: 2691

      Wysłano 03 kwietnia 2010 00:55

      zgłoś naruszenie
      "Osoby które mają problemy z odcinkiem szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok."

      a co jezeli brakuje ze 30 stopni?

      mam dosyc spory kark i to nie pomaga ale jak pamietam to leb zawsze mi wisial z przodu. Co do zawrotow glowy to tylko jak spod sztangi wstaje raz na jakis czas.