SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jeśli przy wstawaniu masz zawroty głowy...

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 87385

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2206
Witam, jakiś czas temu miałem bóle głowy i zawroty głowy kiedy wstawałem np:z łóżka, krzesła. Spowodowane to było ściśnięciem kręgów szyjnych. Ale znalazłem bardzo ciekawą książkę Michała Tombaka "Uleczyć Nieuleczalne", z zestawem ćwiczeń odcinka szyjnego które naprawde mi pomogły.
Otóż: 5. Ćwiczenia na regenerację kręgów szyjnych i oddychanie:
a) siedząc na krześle unosić i opuszczać ramiona 10 razy;
b) skłaniać głowę w prawo i w lewo (po l O razy), starając się dosięgnąć uchem ramienia;
c) skłaniać głowę w tył i w przód (po 10 razy);
d) obracać głowę na boki zgodnie ze wskazówkami zegara i w przeciwnym kierunku (po 10 razy);
e) wyciągnąć ręce do przodu przed siebie, odwrócić dłonie równolegle do siebie, kręcić głową w lewo i w prawo (po 10 razy);
f) podnieść ręce nad głową z dłońmi ułożonymi równolegle do siebie i obracać głowę w lewo i w prawo (po 5 razy);
g) położyć ręce na ramionach. Łokcie odciągnąć do tyłu, wy­obrażając sobie, że między łopatkami znajduje się jabłko, które chcemy ścisnąć. Odchylając łokcie do tyłu (jakby próbując ścisnąć jabłko) jednocześnie wyciągać w przód podbródek (tak, jak łabędź, wyciągający szyję). To ćwiczenie umożliwia rozluźnienie kręgów i mięśni szyi, co poprawia przypływ krwi do mózgu, normalizuje pracę układu nerwowego i trawiennego. Wykonywać rano i wieczorem po 3 minuty.
h) siedząc na krześle położyć ręce na kolanach, zsunąć się na brzeg krzesła, zamknąć oczy i rozkołysać ciało w lewo i w prawo, jednocześnie w rytm kołysania wciągać i wypinać brzuch.
POD ŻADNYM POZOREM NIE WYGINAMY GŁOWY DO TYŁU!
Mam nadzieje że "potrzebującym" pomoże.
Pozdrawiam
3
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2401 Napisanych postów 37663 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281072
Witaj


Zawroty głowy są dolegliwością budzącą duży niepokój u wielu ludzi. Szybko ustępujące zawroty głowy przy wstawaniu są naturalną reakcją układu nerwowego na nagłą pionizację, jednak częste, silne kręcenie w głowie może świadczyć o szeregu potencjalnych schorzeń. Przyczyną częstych zawrotów głowy mogą być zarówno choroby łagodne, jak również poważne i niebezpieczne dla naszego zdrowia, których wczesne rozpoznanie może mieć istotne znaczenie nawet dla naszego życia.


Zawroty głowy mogą występować pod postacią wirowania otoczenia z uczuciem niepokoju lub dyskomfortu. . Odmiennym typem są zawroty głowy i zaburzenia równowagi ze złudzeniem niestabilności podłoża i niepewności w chodzeniu. Pacjenci często opisują to, jak chodzenie po statku lub pod wpływem alkoholu. Dokładne określenie charakteru dolegliwości może pomóc lekarzowi w ustaleniu przyczyny zawrotów głowy.


Dlatego jeśli ktoś cierpi na nadmierne i częste zawroty głowy powinien udać się do lekarza, który pokieruje go na odpowiednie badania i zdiagnozuje problem.
Działanie na własną rękę i czytanie poradników internetowych może mieć negatywne skutki.


Pozdrawiam

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43531 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Powodem zawrotów głowy po wstaniu z łóżka czy krzesła może być również niedociśnienie tętnicze (tzw. hipotonia --> http://pl.wikipedia.org/wiki/Niedociśnienie_tętnicze ). Tak jest np. w moim wypadku, gdyż jestem strasznie chudy (a tego typu objawy najczęściej dotyczą osób szczupłych)! Napisałem to tak na wszelki wypadek, gdyby jakaś osoba niepotrzebnie wystraszyła się Twoim artykułem i pomyślała, że ma coś z kręgami ;)

Zmieniony przez - Samobójca w dniu 2006-08-08 20:50:23
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21170
Poza tym, że nie ma czegoś takiego jak regeneracja kręgów to ćwiczenia całkiem fajne. Mają na celu rozluźnienie mięśnii, te ostatnie też wzmocnienie międzyłopatkowych.
Osobiście Tombaka nie trawię, jeśli ktoś się chce dowiedzieć coś o bólach kręgosłupa to niech przeczyta "Kręgosłup w stresie". Po piatym razie zaczyna się coś rozumieć.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101679
mnie ciągle głowa boli jak się budzę i wstaję:/
coś trzeba z tym zrobić:/
2

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2206
rób te ćwiczenia i śpij na plecach,poduszka zwinięta w wałek pod głowe.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 90 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2206
Osoby które mają problemy z odcinkiem szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok.
Ale chce zaznaczyć że nie jestem fachowcem, opieram sie na moich doświadczeniach.
Pozdrawiam
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 101679
thx, zobaczymy
1

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 91
"POD ŻADNYM POZOREM NIE WYGINAMY GŁOWY DO TYŁU!"

Ten akapit odnosi sie tylko do punktu "h" ?

Zmieniony przez - dandaniel w dniu 2008-08-16 15:17:24
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Dzień dobry zauważyłem że jest to artykuł o bólu głowy więc chciałbym wam zadać jedno pytanie :
-Boli mnie głowa gdy wstaje z krzesła lub się gdzieś schylam, jest to ból jak by jakieś jakieś impulsy chodziły w środku mojej głowy, trwa to z 3 sec i powoli się to uspokaja .
Proszę o szybką odpowiedz .
2

Ubezpieczony przez Mafie

Stuknij mnie a my stukniemy ciebie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 40806 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 200946
Sprawdz cisnienie krwi bo mozesz miec za niskie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 292 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2691
"Osoby które mają problemy z odcinkiem szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok."

a co jezeli brakuje ze 30 stopni?

mam dosyc spory kark i to nie pomaga ale jak pamietam to leb zawsze mi wisial z przodu. Co do zawrotow glowy to tylko jak spod sztangi wstaje raz na jakis czas.
6
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nevus Sebaceous - Co to za choroba??

Następny temat

sonda przezbrzuszna

Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie?