Jeśli możecie pomóc będę wdzięczny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1448

Witam! Moja prośba jest następująca. Ponieważ w styczniu muszę ponowić zabieg przepukliny pachwinowej (oczywiście tym razem z drugiej strony niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają większą wiedzę w tych tematach jak ja. Mianowicie chcę Was prosić o pomoc w diecie i doboru ćwiczeń do mojej sylwetki aby pozbyć się tłuszczu. Najlepiej jesli mógłbym otrzymać pomoc w obydwu sprawach. Dietę chciałbym stosować jak najszybciej, natomiast p[lan wykorzystam dopiero ok. kwietnia (wtedy będę już 4 miesiące po przepuklinie). Z góry dziękuję za każde słowo i pomoc.
Szcęśliwego Nowego Roku 2007!!!!!!!!!!!!!!!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 86,3

Wzrost: 176

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 93

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: Niestety praca siedząca. Do pracy mam 30 km. Włsciwie od 5:30 do 16:00 siedzę.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem biegam (wiosna, lato). Ostnio chodziłem na siłownię ok. 2 miesięcy po rocznej przerwie (przepuklina pachwinowa), ale niestety wrócił i w styczniu czeka mnie kolejny zabieg.

Odżywianie: Różnie. czasem staram się jeść "zdrowo" chleb razowy, białe sery, ryby, gotowane mięsa, warzywa, ryż, owoce, ale częściej jadam jak każdy, smażone, pieczone, frytki, sosy, hamburgery, pizze itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Jak wspomniałem przepuklina rok temu i za jakiś miesiąc

Preferowane formy aktywności fizycznej: Najlepiej 2 razy na tydzień lub maxymalnie 3. Godziny tylko wieczorne od 20:00- 24:00

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli finanse wytrzymają to dlaczego nie

Stosowane wcześniej diety: Brak

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!