SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

JarekSFD trenuje

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 12173

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 404 Napisanych postów 1356 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 114560
JarekSFD to i ja tak na szybko wrzucę swoją interpretacje.
Cholesterolu całkowitego nie ma co badać szkoda kasy. Liczą się frakcje, a raczej ich stosunek względem siebie HDL - LDL . U Ciebie HDL 56 to idealna norma, martwiłbym się gdyby było poniżej 45 i więcej niż 75 wtedy możliwe problemy z układem sercowo-naczyniowym. HDL/LDL najlepiej 1/3 czyli LDL troszkę za mało ale też jest spoko nie ma co panikować. Co do aspat i alat to masz absolutnie wszystko w porządku. Te faktory określają czy wątroba pracuje czy nie, nic więcej (po suto zakrapianej imprezie można mieć 200 i to świadczy że wątroba robi swoją robotę czyli neutralizuje). Na tłuszczach gdybyś miał 80 to i tak oznacza tylko, że pracuje. O tym czy wątroba jest uszkodzona świadczy obecność i/lub podniesiona bilirubina, a u Ciebie nie ma. Glukoza zupełnie spoko. Tu też samo jedno badanie nic nie określa, lepsza jest krzywa cukrowa.
Do tego stosunek trójglicerydów do HDL wychodzi, że miałeś idealnie bo względem siebie stosunek 1,39 a to oznacza, że masz LDL duże, puszyste. Problem byłby gdyby było powyżej 3. Do tego normą jest podniesienie LDL ale w przypadku spożywania tłuszczów nasyconych. Gorzej jak LDL rośnie w diecie opartej na węglowodanach.
Poza tym te wszystkie normy też należy brać z pewnym dystansem. Przekroczenie o kilka jednostek to akurat może być norma dla Ciebie i nie można na siłę wbijać się w widełki "norm". Poza tym istnieje coś takiego jak błąd pomiaru danego laboratorium.
Jako ciekawostka w Japonii znieśli w ogóle badanie całkowitego cholesterolu a badają tylko stosunek HDL/LDL...zapewne zacofany naród.
P.S. Będziesz żyć
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44725 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
maceek
P.S. Będziesz żyć
Dzięki Maceek, uspokoiłeś mnie całkowicie Lecę dalej z LCHF!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1399 Napisanych postów 9634 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 926182
ja podpisuję się pod tym co maceek napisał, z tym że dodam jeszcze, że ja mimo wszystko badam cholesterol całkowity i sprawdzam stosunek ChC/HDL (poniżej 4 jest ok, 5 i więcej to juz średnio, >20 to dramat ), różnica w cenie 3 frakcji oddzielnie, a całego lipidogramu jest pewnie niezauważalna
aspat/alat potrafi też być podniesione po treningu, ale jak maceek napisał bez badania bilirubiny to średnio warte badanie
co do cukru to jak już ktoś wcześniej napisał, zeby cokolwiek zinterpretować, warto zrobić krzywą cukrową badając glukozę i insulinę na czczo i później jeszcze raz po wypiciu dawki glukozy, tak masz po prostu na granicy normy czyli w normie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44725 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Kabo9, dzięki za kilka słów wiedzy

Dzisiaj wpadłem na siłownie po 7 dniach przerwy Ta przerwa i ten trening przypomniały mi tak na prawdę, po co w zasadzie w tym "tkwię" już tule czasu. Nie dla diety, nie do końca dla sylwetki (łapa musi być ), głównie dla zdrowia i samego treningu! Tak, to właśnie sam "akt" treningu kocham, jestem uzależniony totalnie, przyznaję się bez bicia Czasami trzeba zrobić te kilka dni przerwy, by odnaleźć na nowo odpowiednie spojrzenie.

Tak dzisiaj było grane:
- kubany ze sztangą stojąc 5x12
- wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x5
- wiosłowanie hantlami leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x5
- unoszenie hantli bokiem stojąc 5x10
- wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x5
- uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 5x10
- unoszenie kolan w zwisie na stojaku 5xmaks
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 5x5
- wspięcia na palce jednonóż stojąc 5xmaks

Czuję, że żyję!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3163 Napisanych postów 18514 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872453
"- unoszenie kolan w zwisie na stojaku 5xmaks "

To stojak do wieszania ubrań ?
Ile wynosi maks?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44725 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
ojan
"- unoszenie kolan w zwisie na stojaku 5xmaks "

To stojak do wieszania ubrań ?
Ile wynosi maks?
Heheh. Pierwsze dwie serie x20, później już mniejsza ilość. Po prostu przyciągam do klatki aż do upadku, jeśli do x20 nie zrobię. A tak wygląda ten "stojak do wieszania ubrań" ))) :

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 7478 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249684
http://aros.pl/ksiazka/przepisy-diety-ketogenicznej

Może być ciekawe. Czytałem Dietę ketogeniczną tegoż autora. W sumie możesz sobie odpuścić.
O ile przepisy z Książki kucharskiej Dra Kwaśniewskiego były bardzo przaśne, to tutaj już może być ciekawie - zapiekanki, sałatki.. Może sam się skuszę na tę pozycję
3

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44725 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
panteon
Ooo super, dzięki! Z online polskich serwisów z daniami keto to chyba najlepszy jest http://olalalchf.pl/ 



Ja wczoraj +-3000 kcal w tym jakieś 25-30 g węgli. Wpadło m.in. 80 g czekolady 92%

Dzisiaj w ramach treningu obwodówka z dzieckiem. Coś tak fajnego u nas w klubie już chyba od miesiąca mamy. Dzieci zadowolone, promocja zdrowia u najmłodszych jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 7478 Wiek 36 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 249684
Na necie jest masa przepisów, ale książka, to zawsze książka
1

"Nie znam się na BF. Najważniejsze by klata była większa od brzucha, bary szersze od talii, a najlepiej szersze od wrót stodoły, by kable były na przedramionach i ramionach, nogi jak dwa betonowe słupy i tyle." (Orzegów)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10672 Napisanych postów 44725 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
panteon
Na necie jest masa przepisów, ale książka, to zawsze książka

Zgadzam się z tym, też wolę mieć to w ręce

Wczoraj +-3200 kcal, a w nich +-40 g węgli,


Dzisiaj taki zestawik poleciał:
- kubany 5x13
- wycisk. sztangi na ł. ze skosem dodat. 5x5
- podciąg. na drążku nachwytem 5x5
- unosz. hantli bokiem w opadzie siedząc 5x10
- wycisk. francus. hantli leżąc na ł. ze skos. dadat. 5x5
- uginanie przedr. ze szt. w chwycie młotkowym stojąc 5x10
- prost. tułowia na ł. rzymskiej 5xmaks
- unosz. kolan do klatki w zwisie na stojaku 5xmaks
- ugin. nóg na maszynie siedząc 5x5

Bardzo fajnie, frajda znów mega z ćwiczenia
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

Następny temat

DT W Z O R EK