SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakub Haąpl ( JakuHavelka )

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10753

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
Poprzedni temat juz wygasł więc zakładam nowy , uważam go za interesujacy. Otóz chce przedtawic Czeskiego dobrze 'prosperujacego kulturyste' Jakub Haąpl ( Jakub Havelka ) Wiec jedziemy :

Wiek: 19
Data urodzenia: 26. 09. 1990
Miejsce urodzenia: Praga, Czechy
Znak zodiaku: Waga

Opis Jakuba z jego strony :
http://www.jakub-haspl.ic.cz/bio/bio.htm 

przetłumaczony przeze mnie , a więc :

When I was a little boy, I doing all sports, but none competitive, until I was ten. When I was a ten, I started play soccer, which I was playing up until I was 16. After that I finished with cometitive playing soccer. I wanted to be a boxer like Rocky Balboa. It was a reason, why I started train on my muscles a little harder then before, but I broke my hand when I was fighting with my friend. I must have been in a hospital and I lost every muscle what I had. I look horrible and felt the same. I thought, that I finished with weight training. But in this hard situation I remember what Friedrich Nietze Said: "That which not kill us makes us stronger." and I started with much harder workouts. It was fantastic. I was better every training. Day after day I can watching changes on my body. I forgot that i wanted to be a boxer and I turned into bodybuilder.

But where is the begin of my effort? I think, that everything began when I broke my leg which I was playing soccer when I was 13. I wanted rolling the ball, but the ball was much soft and my leg slide down over the ball and broke it. i must going by staves and after two weeks I watched my triceps started grow. So I started train on cross-bar and my muscles were everyday better. After few weeks I had the biggest muscles on Basic school and from that time I still train on my muscles.

But in this time I didn't know much about weight training. I knew nothing about nutrition. I was only going to the gym, until I was 16. In this age I got my first training plan by my trainer. At that time I haven't knew that i will be bodybuilder yet. Few months I train by this plan and results were amazing. My muscles grew pretty fast and I still have knew nothing about nutrition.

After few months I found on the internet some articles about bodybuilder nutritition. There was a text: "You can't have big muscle without right nutrition". They're right. I had some muscles, but when I started with bodybuilding nutrition, everything was better. Strong, muscles, everything. In this age I've decided - i will be bodybuilder.

But I'm not only bodybuilder. I love many other sports too, as soccer, table tennis, boxing, light atlhletics, .... I love movies too. Since the time when I was a little boy I wanted to make some movie. When I was 14, I try it. Result was horrible, but I haven't capitulated. This time I know that I can make movie, but i have't people for it. But it isn't changes that I wanna be a pro filmmaker.

This time I'm 17 years old student, amateur filmmaker and bodybuilder and i preparing on my first competition who will be in May 2008. And that's probably all for that time. I haven't so long life to I could write more about them. 17 is only 17.






Kiedy bylem młody uprawiałem dużo sportżw , lecz nie podchodziłem do tego zbyt poważnie , dokąd nie ukończyłem 10 lat. Kiedy miałem 10 lat zacząłem grac w piłkę do 16 roku życia , później skonczyłem definitywnie z piłką nożną . Chciałem być bokserem takim jak Ricki Balboa , to był powód dla którego zacząłem trenować moje mięśnie troszkę bardziej niż wcześniej ale złamałem rękę walcząc z kolegą , wylądowałem w szpitalu i straciłem posiadane przeze mnie mięśnie . Wyglądałem okropnie , również tak się czułem , Wydawało mi się ze zakończyłem trening z ciężarami . W tej sytuacji pamiętam co powiedział Friedrich Nietze : " Co nas nie zabije to nas wzmocni ". I zacząłem jeszcze cięższe treningi . To było fantastyczne , z każdym treningiem było coraz lepiej , z dnia na dzień obserwowałem zmiany na swoim ciele. Zapomniałem ze chciałem być bokserem i już chciałem być

profesjonalnym kulturysta . Gdzie był początek moich starań ? Myślę , że wszystko zaczęło się kiedy złamałem moją nogę grając w piłkę , miałem wtedy 13 lat , chciałem potoczyć piłkę , była dużo bardziej miękka niż myślałem i moja noga ześlizgnęła się i złamałem ją. Musiałem chodzić z kulami i zaobserwowałem , że mój triceps zaczął rosnąć . Zacząłem trenować na belce poprzecznej moje mięśnie codziennie były lepsze . Po paru tygodniach miałem większe mięśnie w szkole podstawowej niż podczas całego treningu.

W tym czasie nie wiedziałem zbyt dużo o treningu siłowym. Nie wiedziałem nic o odżywianiu . Chodziłem jedynie na siłownie dokąd nie skończyłem 16 lat. Wtedy ułożyłem pierwszy plan wraz z moim trenerem. W tym czasie nie wiedziałem nic ale stawałem się siłaczem. Parę tygodni trenowałem tym planem i skutki były zdumiewające. Moje muskuły urosły pięknie i szybko i zacząłem dowiadywać się o odżywianiu...

Po paru miesiącach znalazłem trochę artykułów w internecie. Był tam tekst "Nie możesz mieć dużych mięśni bez prawidłowego odżywiania się" Mieli rację . Miałem jakieś mięśnie , ale kiedy zacząłem trenować z dietą wszystko było lepsze . Siła , mięśnie.. Wtedy zdecydowałem , że chcę być kulturystą.

Jednak nie bylem tylko siłaczem. Kochałem wiele innych sportów takich jak piłka , ping pong , box , lekkoatletykę.. Uwielbiałem również filmy . Od czasu kiedy byłem małym chłopcem chciałem nakręcić film. Kiedy miałem 14 lat spróbowałem . Rezultaty były beznadziejne ale nie odpuściłem .. Teraz wiem ze mogę nakręcić film ,ale nie mam do tego ludzi . Nie zmieniło się to ze chcę być profesjonalnym wytwórcą filmów

Aktualnie jestem 17 letnim uczniem , amatorskim reżyserem i kulturystą i przygotowuję się do 1 zawodów które będą w maju 2008. Jak na razie to będzie wszystko . Nie żyję zbyt dług aby pisać o życiu , dopiero 17 lat , tylko 17

Niestety trening na razie niedostępny na stronie ,aczkolwiek znalazłem dietę . Oto ona :

Breakfast
Porridge (50g oat flakes, 150ml milk, 100-120g yougurt)
Banana shake (1 banana, 450ml milk, 20g glucose)
2 tomatoes
Cocoa (250ml milk, 4 full teaspoon of cocoa)


Snack I
100g chicken breast
50g gainer shake
2 whole rolls
1 tomatoe


Snack II
40g protein shake
4 RiceCakes
2 bananas


Midday meal
200g pig meat
200g rice
2 tomatoes


Snack III
100g fish illet
100g pastes
50g gainer shake (only in training days)


Dinner
150g-200g chicken breast
100g rice
2 tomatoes


Dinner II
40g protein shake


Próbowałem pisać na maila aby zapytać o osiągi ale wyskoczył błąd użytkownik ma pełną skrzynkę. :/ szukam dalej..

-300kg na klatkę w koszulce oto link
http://powerlifting.ronnie.cz/c-3805-jakub-havelka--300-kg-na-bench-press-v-18-letech-.html

Za chwilę dodam zdjęcia oraz filmy proszę się nie wypowiadać dopóki nie poproszę Wszystkich którzy posiadają jakiekolwiek informacje o zajmowanych miejscach oraz osiągach proszę o dodawanie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1448 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8914
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robienie sprzetu

Następny temat

Biceps

Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country