Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

mam pytanie czy tempo normalne w powt 8-10 do zmęczenia całkowitego spala więcej kalorii niż wolniejsze tempo przykładowo 4-1-4? przy tej samej ilości powt 8-10 tylko zę oczywiście z mniejszym ciężarem
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 18
 
Waga: 87
 
Wzrost: 170
 
Obwód klatki: 110
 
Obwód ramienia: 39
 
Obwód talii: 98
 
Obwód uda: 64
 
Obwód łydki: 41
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35
 
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia często nawet za często
 
Odżywianie: nie lubię mleka
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: nie mam oprócz mleka
 
Stan zdrowia: zdrowy
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dużo czasu
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
 
Stosowane wcześniej diety: masowe

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 12:53:50



wylliam Skalar. Koniu151 nic nie doradzicie??????????? wypełniłem ankiete

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 17:33:31

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-14 17:33:55

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Najważniejsze to co dzieje się po treningu.
Zależy jaki trening lepiej wpływa na Ciebie, lepszy będzie na masę.

Masowy czyli wolne dokładne ruchy tak? to co po treningu czyli dieta?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-15 13:18:47

Tzn trening z ilością około 12 powtórzeń, nie żadne 30 powtórzeń czy 3

powt w zakresie 8-12 ,przerwy 1 min ,kluczem do lepszego spalania jest intensywnosc treningowa.

dobrze 8-12 powt przerwy 1min ale tempo nie ma znaczenia?

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-16 13:05:32

Robisz wszystko dokładnie, a nie machasz byle szybciej. Masz sobie pomagać a nie szkodzić. Minuta odpoczynku, ja nieraz dodaje między ćwiczeniami serie szybkich brzuszków.

dzięki za odpowiedź może jeszcze ktoś się wypowie?

Akurat znam Twoj trening i nie radze skrocania przerw, bo masz duza ilosc serii.
Wykonczysz sie i tyle.

przerwy robię jedną minutę chyba że robię MC lub WL to wtedy chwileczkę dłużej w tym dziale nie dałem Ci soga więc daje

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-16 20:17:50