Chciałbym schudnąć, i wyrobić sobie rzeźbę, jednak nie wiem, czy mam szanse.
Mój plan wygląda tak:
Dieta dzieli się na 5 posiłków (mam 15 lat, słyszałem, że nie mogę ograniczać za bardzo jedzenia), pierwsze śniadanie to kromka chleba ze słonecznikiem, a na niej serek albo szynka + owoc albo jakiś jogurt czy serek, drugie śniadanie to jakiś jogurt albo owoc, obiad to to, co mama zrobi. Rybka, ziemniaki, mięso, surówka, makaron, ryż...podwieczorek to znowu to co na drugie śniadanie, a na kolację płatki albo to co na pierwsze śniadanie. Oprócz tego piję wodę, ok. 2l, może 1,5/dziennie.
CODZIENNIE chodzę grać w piłkę, jest to czas przynajmniej dwóch godzin. Jeszcze mam wf w pn, wt, śr i cz.
Do tego robię jeszcze ćwiczenia na rzeźbę.
I do tego będę dorzucał Dymatize Dyma Burn Xtreme, 2 kaps/dziennie.
A jakby tego było mało, to jeszcze będę chodził na basen, może 2x w tygodniu.
Jak myślicie? Może to mi pomóc w zrzuceniu wagi i wyrobieniu rzeźby?
Mam ponad 170 cm i ważę nie więcej niż 63 kg. Niestety mam trochę tłuszczu, i chodzi mi o zwalczenie go!
Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-04 19:48:12
Zmieniony przez - Blazer13 w dniu 2011-03-04 19:49:45