Jakie suplementy przy treningu domowym.

Witam, mam 19 lat 175cm i 70kg, ćwicze już od ok roku i mysle ze to dobra pora na suplementy.. ale jakie?? Chodzi mi o treningu na mase i siłe, narazie biore białko olimp bo skołowałem za darmo kilogram i szkoda żeby przepadło. Czy np. biorąc gainery lub białko i jak przestane ćwiczyć to coś mi ubędzie?? A i prosił bym w pomocy ułozenia planu treningowego... mam 2 hantle po 10kg, ławeczke i sztange z obciążeniem ok 65kg, mam również możliwości zrobienia innych przyżądów bo interesuje się ślusarką. POZDRAWIAM i dziękuje za pomoc

Na mase i sile sprobuj FBW 5x5 tylko ze na taki trening masz malo obciazenia, jak i na kazdy inny ktory buduje mase i sile chyba ze zastosujesz cwiczenia z masa wlasnego ciala ale to bedzie glownie dzialalo na sile a znacznie mniej na mase.

Co do suplementow to nie ten dzial.

Jak przestaniesz cwiczyc na dluzszy czas to oczywiscie ze efekty z czasem znikna. Zobacz w necie jak teraz wyglada Arnold :) Nigdy bys nie pomyslal ze to "TERMINATOR" :) - myslisz dlaczego tak sie stalo hehe ?

obciążenie dokupie, ale mi chodzi o to czy nie bedzie jak np. ze sterydami ze biorą biorą i jak przestają to same warzywa później chodzą,

prosze o pomoc!!