Jakie suplementy? HELP

Witam.

Mam pytanie dotyczące suplementów. Obecnie mam przerwę w treningach, a spowodowana ona jest tym, że studiuje i obecnie mam mnóstwo egzaminów. Od marca mam zamiar znów powrócić w pełni na siłownie :) i chce się wspomóc delikatnie suplementami. Nigdy nic nie brałem z tych rzeczy, chce spróbować na własnym ciele jak to będzie. Planuje kupić kreatynę, białko, jakiś spalacz tłuszczu…
Co do diety.. Ścisłej nie prowadzę ale zwracam uwagę na to co jem…

Możecie doradzić co kupić, w co warto zainwestować, jakiej marki produkty kupic?

Z góry dziękuje, pozdrawiam

Edit:
Błąd w ankiecie...
-wiek 20 lat
-wzrost 180cm
-waga 78-80kg









Zmieniony przez - kamil04_11 w dniu 2016-01-08 16:18:02

Na silownie chodze zawsze wieczorami, moj posilek po silowni to banan+serek wiejski :) czasami jakis jogurt wpadnie.

Najpierw sie zdecyduj co chcesz robić bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową

no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli
Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie fizycznie to i nauka lepiej pojdzie

Otóż zapowiada mi się w lutym dużo wolnego, więc zjadę do domu a dom rodzinny mam na wsi i nie będę miał dostępu do siłowni. Nie wykluczam jakiś pompek itp. w domu..

Bardziej zależy mi na budowaniu masy mięśniowej ale też nie chodzi mi o to, żeby się zalać...
Między zdjęciem a realnym wyglądem jest trochę różnicy... :p

po takiej dlugiej przerwie od treningu jak wrocisz to powinienes rosnac jak na drozdzach, pozniej standardowo cykl na mono czy innej pojedynczej formie kreatyny sobie zrobisz
kwestia dodatkow, glownie beta alanina, czy obecnie zdobywajacy popularnosc sok z burakow

A moze ktos polecic jakas kreatyne, podac dokladna nazwe? Myslalem osobiscie nad Universal Nutrition i Olimp - Creatine Mega Caps. Z tego co czytalem duzo osob je poleca. A co do bialka myslalem nad SFD-tez sporo osob polec...

https://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLE,_ODŻYWKI***_-t963318.html 

A wiec tak. Wybralem sobie odzywki.
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opinie
https://sklep.sfd.pl/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html
Co do kreatyny i bialka jestem juz przekonany zeby kupic.
A co z innymi odzywkami? Warto w nie inwestowac? Podkreslam, ze dopiero zaczynam przygode z odzywkami. A z innych to wybralem:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_AAKG-opis27441.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html

"standardow" kreta + beta alanina, bardzo uniwersalny zestaw bdb bez wzg w jakim okresie treningowym sie znajdujemy ,
bialko wg brakow,
jezeli cos bys chciał wiecej to juz prozdrowotne np jak o3 , wit.d3 itd imo bym wolal niz wydawac kase na amino , aakg itp

To tego aakg nie bede bral, a zamiast tego --> https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html?gclid=CODV4oefwMoCFUvncgodpqwFKg 

Beta alanina ok

Ostatnio slyszalem od znajomych, ze nie warto brac na raz tych dwoch suplementow, to prawda?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html