Jakie suple na początek ?

Witam, od poniedziałku zaczynam chodzić na siłkę. Będę chodził około 4x w tyg. (pon,śr,pt,nd). Jakie suple brać na początek?
Wzrost: 182cm
Waga: 80 KG? Może i więcej, ale jestem dość gruby.
Głównie to chce wyrzeżbić ciało żeby było coś widać.
Tylko żeby też nie było zbyt drogo. :P
Dzięki za odpowiedzi ;)

na początek odwiedź dział odżywianie

dokładnie j/w, suple Ci na razie nie potrzebne
zacznij od podstaw

Ułóż diete , potem ewentualnie gdybyś miał jakieś braki w niej to Gainer.

czemu akurat gainer? moze bedzie mial braki bialka. zwlaszcza ze jak jest zalany to moj gainer zbedny

dokładnie

Dzięki za szybką odp.

pisałem to na szybkiego nie doczytałem że jest ,dośc gruby ' pszeaszam