Hii all :), mam 2 hanlte po 3 kilo, 2 po 4k, 1 po 5k, Czy można hantlami wyrobic jakieś mieśnie ? (szczegulnie mi chodzi o bicepsy, barki, przedramie, tricpes). Prosze mi coś poradzic. :>>>>>>
powinieneś pogrzebać w archiwum. Z pomocą hantli i sztangi najlepiej wyrabiać swoje mięśnie. Najlepsze są właśnie ćwiczenia z wolnymi ciężarami, nie na maszynach. Na maszynach można oszukać, a na hantlach, czy sztandze wszystko widać
Pozdrowienia...
999668620000
Konio
Wysłana - 05 września 2001 08:31
Jeżeli ciężary będą zbyt małe to zacznij wykonywać powtórzenia w taki sposób, że opuszczasz 4 sek, podnosisz 2. Na jakiś czas to wystarczy.
If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"
Kto się śpieszy ten się potyka.
999671476000
SFD
Wysłana - 05 września 2001 14:12
Czy jak bedę ćwiczył codziennie po 20 min, czy osiągne jakieś rezultaty np. w bicepsie ?
999691974000
SFD
Wysłana - 05 września 2001 14:29
Lepsze rezultaty osiagniesz jak nie bedziesz cwiczyl codziennie, kto wie czy nie wazniejsze od samych cwiczen jest odpowiednie odzywianie i regeneracja.
999692956000
SFD
Wysłana - 05 września 2001 18:32
hm... a jak sie zdrowo odrzywiac, zeby przybrac na wadze ? :>>>
999707526000
SFD
Wysłana - 06 września 2001 13:13
Spozywac bialka, weglowodany i tluszcze w odpowiednich proporcjach ale od tego sa lepsi fachowcy ode mnie ja sie odzywiam intuicyjnie
999774789000
SFD
Wysłana - 09 września 2001 00:34
czy mozna Hantlami wyrobic miesnie typu: barki albo przedramie ?
Z gory dzieki za wszystko )
999988462000
SFD
Wysłana - 09 września 2001 10:27
Wydaje mi sie ze do pewnego stopnia mozna, zalezy jak silne masz w tej chwili, do niektorych cwiczen na barki (wszelkiego rodzaju wznosy ramion przodem ,bokiem, w opadzie itp.) powinny ci spokojnie wystarczyc hantle o wadze 7-10 kg nawet wtedy jak juz bedziesz silniejszy mozesz cwiczyc w wolnym tempie i bedziesz uzywal mniejszych ciezarow. Jednak podstawowe cwiczenie na barki czyli wszelkiego rodzaju wyciskania sztanga lub sztangielkami wymagaja nieco ciezszego sprzetu, na poczatek moze chociaz odwaznik 17,5kg albo 25kg albo 32kg w zaleznosci od poziomu sily
1000024057000
Macciej
Wysłana - 09 września 2001 22:48
Cwiczenia sztangielkami na barki:
- Unoszenie prostych ramion przodem - Unoszenie prostych ramion bokiem - Unoszenie prostych ramion w opadzie - wyciskanie w pionie - dociąganie sztangielek do brody ( tak jak sztangi ) - krążenia ramion
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Specjalista -
1000068521000
Macciej
Wysłana - 09 września 2001 22:50
Poza tym warto silnie rozwinąć plecy, bo wtedy robi to wrażenie sylwetki V i szerokich barów
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Wczytywanie danych ... 
) 
