SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie połączenia partii mięśniowych są najlepsze?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6126

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 575 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6493
panowie ja ostatnio sie dowiedziałem że moje połączenie barki/plecy na jednym treningu jest złe... hmm? rozpisałem trening ale jakoś nikt mi nie chce go skomentować więc sie pytam: dlaczego takie połaczenie jest złę???
inne połączenia w przeciągu tygodnia to: na drugi dzień po barki/plecy: klata/nogi, po jednym dniu przerwy: bic/tric
brzuch łącze na każdym treningu... ćwicze 3 razy w tyg...

wogóle wdzięczny bym był gdyby ktoś doświadczony rozpisał ładnie jakie połączenia dają najlepsze efekty... dzięki!!

Zmieniony przez - FhissT w dniu 2007-12-14 13:17:31
1

pain means results

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2796
bo barki to duża partia mięśniowa najlepiej jak byś ćwiczył jedna tak podczas treningu... bic tric to małe lepiej oddzielnie... proponuję taka rozpiskę:

I dzień - klatka + tric
II dzień - nogi + barki
III dzień - plecy + bic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 575 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6493
czy bic nie dostanie za bardzo w dupe po treningu plecy/biceps?

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2796
Wydaje mi sie że nie ale jeśli chcesz to możesz zamienić na trica a bica z klata....

PS Możesz poczekać na jakiegoś szpeca bo to moje zdanie na ten temat i na pewno nie jest ono profesjonalne

Zmieniony przez - Mikołaj131 w dniu 2007-12-14 13:44:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 102587
Bzdur Ci ktoś naopowiadał.To dobre połaczenie,jeśli masz czas na trening tych dwóch partii i żadna nie ucierpi na intensywności.Trenując plecy,doprowadzasz do wstępnego zmęczenia barków(szczególnie bocznych i tylnych aktonów),które muszą na jednym treningu wykonać więcej pracy.Sam często łączę te dwie partie.Nie ma czegoś takiego jak złe połaczenie grup mięśniowych w jednym treningu,o ile żadna z nich nie jest traktowana "po macoszemu".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 575 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6493
ok a czy rdziłbyś mi zmienić to że po treningu barki/plecy na drugi dzień robie klate? i czy trening barki/plecy i na drugi dzień trening bic/tric to dobre rozwiązanie?

od nowego roku przemodeluje sobie trening bo zastoj mam

pain means results

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 7281 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79786
BodyLine dobrze prawi! Barki nie sa wcale duza partia porownoujac je do nog plecow czy klatki. Jesli cwiczisz juz jakis czas i moasz duzo zapalu do treningu t polecam takie polaczenie plecy klatka
biceps triceps przedramie
nogi barki kaptury

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 14747 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 102587
1.Klatka piersiowa/przód barków/triceps
2.Nogi
3.Plecy/bok,tył barków/biceps

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-14 19:36:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 358 Napisanych postów 37367 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 125759
FhissT -połaczenie oczywiście do przyjęcia, ustal sobie zasadę, że nawet choćby i dziwnie jakies połaczenia wygladały a trenowało by ci sie dobrze to będą dobre.
wyjątkiem są jkaieś rażące błędy- jak trenowanie bic. przed najszerszym czy tric. przed klatką itp.

możesz nawet i dwie duże a dwie małe na treningu wykonywać.
np. klatka/plecy
bic./tric
z teorii można kręcic głową jednak w praktyce czasami b. dobrze sie tak trenuje.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-14 20:37:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2320 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65191
Ja tam wole rozłożyc trening na 5 dni w tyg trenowac 2-1-3-1 , w ten spoób widze ,ze miesnie najlepeij reguja
pon plecy ,łydka
wt klatka przedranie
środa wolne
czw barki łydka
piatek nogi przedramie
sobota bic + tric , łydka
Na kazdym treningu robie trening brzucha
Predzej trenowałew 4 razy w tyg na siłce i miesnie niestety nie rosły tak dobrze , teraz wole robic krótkie intensywne treningi zeby jak najszybciej móc spożyć posiłek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1405 Napisanych postów 4955 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192832
Apokalipsa dobrze zauważył- jeśli nie ma rażących błędów regeneracyjnych, a Tobie dobrze się trenuje i są efekty to to połączenie będzie OK.

Również dobrze zauważono, że plecy z barkami to ciekawa opcja. Dla bardziej zaawansowanych polecałbym też klatka+plecy. Bardzo dobre połączenie.

Np.

Klatka Plecy
Bic Tric
Barki Nogi

Albo zwyklej:

Nogi Barki
Klatka Tric
Plecy Bic

Lub

Klatka Bic Tric
Barki Nogi
Plecy

Bądź 4 dniowy:

Nogi
Klatka Tric
Plecy Bic
Barki

POZDRO
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pas treningowy - używać czy nie?

Następny temat

Niekonwencjonalny trening do oceny dla fachawców