Jakie połączenie odżywek najlepsze na siłe ? do 150zł

Chciałbym sie dowiedzieć jakie połączenie jakich odżywek czy supli firmy OLIMP jest najlepsze na siłe?! Cena: do 150zł

Wypełnij profil.
Wstępnie polecam kreatynę, carbo, BCAA, ZMA.

Przede wszystkim podaj wiecej informacji o sobie wiek, wzrost, wage, stopien zatluszczenia, staz treningowy, napisz czy przestrzegasz diety [ropisz co codzienni jesz], czy juz brales jakies suplementy?

Jezeli spelniasz kryteria by brac kreatyne [odpowiedni staz i ew. 2-3 miesiace odstepu od poprzedniego cyklu] to bedzie ona najlepszym rozwiazaniem Sposrod kreatyn mozesz zdecydowac sie a monohydrat badz rozne spole np. jablczan czy cytrynian - ze wzgledu na ograniczne fundusze proponuje zakupic monohydrat 300g koszt to ok.54zl

Nastepnym suplementem, ktory moze sie przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow.
Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, pozwala szybciej sie mu wchlonac.
Nie nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny.

Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by uzupelnic poziom cynku i magnezu w organizmie i zapewnic konfortowe warunki do prawidlowej syntezy testosteronu.
ZMA przyjmowana przed snem zapeni, ze bedzie on wystarczajaca twardy i zdrowy dzieki czemujest bardzo dobra regeneracja na tym suplemencie .

Ćwicze już dwa lata a kreatyne brałem ostatnio we wrześniu wiec chyba zdecyduje sie na kretke właśnie. A do kreatyny i tuaryny jak mi poleciłes można dołączyć gainera MCT?

Oczywiscie, ze mozna gainer MCT to tani i bardzo dobry gainer [najbardziej anaboliczny wsrod gainerow olimpu ] pamietaj jednak by nie podawac go lacznie z kreatyna - odczekaj miedzy gainerkiem a kreatynka ok.30 min i bedzie ok

Można oczywiście gainera MCT - jeśli jesteś szczupły i masz szybki metabolizm.

Ja jednak postawiłbym dodatkowo na BCAA. Bardzo ważne aminokwasy, jeśli zależy nam na rozwoju siły. Kreatyna jak najbardziej w takim razie.

oczywiscie kreatyna bedzie tutaj podstawa, do szybkiej odbudowy zapasoow ATP.

Jako drugie proponooje dac BCAA, z nich syntezowana jest glukoza, w czasie treningu ich wysoki poziom we krwi jest bardzo wazny.

Jak anar pisal dla lepszej regeneracji ktoora jest bardzo potrzebna warto wziac ZMA, ktoore sprawi ze sen bedzie gleboki. W diecie potrzebna jest tez wysoka podaz bialka by organizm zdazyl sie zregenerowac miedzy treningami, jak nie uda sie dostarczyc wystarczajaco doozo bialka z diety mozna sie zastanowic nad odzywką bialkowa

I oczywiscie witaminy i mineraly - vitaral, vigor

Pozwoliłem sobie na rozpisanie supli / odżywek biorąc pod uwage cene jaką możesz przeznaczyć na ten cel ! a i jeszcze pamiętaj że jesli interesuje cie siła to odpowiedni Trening jest klluczem do sukcesu / odpowiednia dieta ! a suple to tylko dodatek !

...jesli interesuje ci siła to bardzo dobre połączenie j/w Kreatyna / carbo- gainer / BCAA ew tauryna ( podczas treningu napoje izotoniczne / ew glukoza po treningu z kreatyną 30/40 g ! )


jeżeli były by to odżywki / suplementy firmy olimp to polecałbym takie zestawienie !

Gainer - Gainer MCT 3000g cena : 79,20

Kreatyna - Creapure monohydrate powder 300g cena : 38,90

BCAA -BCAA 750 Strong cena : 31,53

Razem : 150zł ( bez groszy ).. liczyłem po cenach hurtowych !


..długość takiego cyklu zalezy od dawkowania

radziłbym jeszcze zakupić zestaw witamin i minerałoow ktory jest niezbędny ( np vigor , centrum vitaral - polecAM ! )

Pozdrawiam !

Polecam gainera najlpiej super wheya.Jezeli dieta pokryjesz zapotrzebowanie na weglowodany, mozesz zakupic carbo i wieksza ilosc antykatabolikow.

W ten sposob na cykl mozesz zakupci kreatyne, carbo(po treningu tylko), bcaa i tauryne.

Kreatynke 5g po treningu i w dnni nietreningowe 5g z rana.Bcaa 5-7 tabletek przed treningiem, tauryne po treningu i rano po przebudzeniu.

Ewentualnie zamiast bcaa polecam odzywke bialkowa ktora rowniez mozesz brac przed i po treningu w ktorej rowniez jest sporo aminokwasow rozglezionych.

Marnypopis

na siłe najważenijszy jest dobry plan i konsekwencja w jego realizacji
przy sile odżywki/suple a nawet dieta mają mniejsze znaczenie niż przy kulturystyce

zapodaj swój plan na siłe - to podstawa

ja bym jednak specjalnie na Gainera MCT nie stawiał przy treningu siłowym - bo po co???, nie robimy masy tylko siłę, można ew dać jedną porcje po treningu dla polepszenia regeneracji - ale w dni nietreningowe nie będzie potrzebny
bardziej przydatne będą: kreatyna, aminokwasy całodziennie i rozgałęzione, tauryna

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-26 00:17:54

Dzięki ziomy. Pomoglisci mi. Dla każdego po Sog'u. Thanx