Temat został odczytany 23210 razy
  • Autor

    Jakie partie mięsni łączyć ze sobą podczas treningu na siłowni???

  • damcwa
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 45

    Wysłano 4 VII 2009 18:54

    zgłoś naruszenie
    Witam wszystkich sportowców... Jestem w trakcie układania planu treningowego na siłkę. Mam problem...
    Czytałem, że ważne jest dobranie odpowiedniego powiązania mięśni ze sobą czyli łączenia odpowiednich partii. Może ktoś podpowie co z czym najlepiej łączyć??
  • Sevillista
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2026
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 18838

    Wysłano 4 VII 2009 18:58

    zgłoś naruszenie
    ile wynosi twój staz?

    jesli chcesz cwiczyc splitem to moze byc tak:
    klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi.

    na przyszłość uzywaj wyszukiwarki.

    Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-04 18:59:04

    Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

  • damcwa
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 45

    Wysłano 4 VII 2009 19:03

    zgłoś naruszenie
    Nie mogę określić stażu bo na siłownie chodziłem sporadycznie... Czasami 2 tyg czasami miesiac (różnie). Ale teraz chcę zacząć tą przygodę na serio i odpowiednio się za to wziąć. A co do wyszukiwarki czytałem o tym trochę ale każdy ma odmienne zdanie na te tematy ;/
    z tego co napisałeś:<klata+biceps, plecy+triceps, barki+nogi. >wychodzi na to ze jest to plan na 3 dni tak?1. klata+biceps
    2plecy+triceps
    3. barki+nogi
  • Sevillista
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2026
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 18838

    Wysłano 4 VII 2009 19:13

    zgłoś naruszenie
    w takim razie daruj sobie splita i cwicz fbw.

    http://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    poczytaj.

    Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

  • Roki09
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 30
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 2293

    Wysłano 4 VII 2009 19:24

    zgłoś naruszenie
    Poćwicz troche ogólnorozwojowki a potem zacznij cwiczyc poszczegolne partie ;)
    Jeśli pomoglem daj soga ;)