Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema

Mam 180 cm wzrostu i waże 69 kg ... chciałbym zacząć ćwiczyć (wcześniej czasami cwiczyłem hantelkami w domu) ale potrzebuje też jakieś dobre odżywki ... które mi polecacie? najlepiej takie żeby nie przekraczały 80 zł Najlepiej by było jakbyscie podawali linki z allegro bo tam bym chciał dokonać zakupu

z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam :)

W większości przypadków polecamy:

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

chciałbym zacząć ćwiczyć (wcześniej czasami cwiczyłem hantelkami w domu) ale potrzebuje też jakieś dobre odżywki ... które mi polecacie?


do zlego dzialu trafiles dzial odzywianie uloz diete na mase + do dzialu trening ulozyc plan treningowy jesli w diecie wystapia jakies braki to gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje i o dizalaniu prozdrowotnym witaminy, ZMA 'apteczne' i omege-3

j/w ułóż sobie diete!! A tak nawiasem to nie polecam na allegro kupowac odżywek! Dosyć ze drogo to jeszcze nie jestes pewny co dostaniesz kup lepiej ze sklepu sfd masz taniej i 100% pewności! POZDRO

Dieta http://www.sfd.pl/temat240536/
Trening http://www.sfd.pl/temat214525/
z odrzywkami daj naarzie spokoj chyba ze tak jak ci panowie wyżej doradzili białko gainerek do uzupelnienia dietki + do tego witaminki wapno magnez cynk + omega i zma z czasem kreatynke ale polecam skupic sie na diecie i treningu i pamietaj ze Dieta to 70% sukcesu

niczego nie potrzebujesz; zacznij ćwiczyć a nie gadać; zacznij więcej jeść <- to chociażby tyle na początek, a jakbyś się uparł i zaczął się odżywiać to już byłby luksus;

Polecam diete + trening za pare miesiecy mozna pomyslec o odżywkach.

Jak dobrze dopracujesz trening i diete to efekty beda naprawde spore. teraz nie ma sensu wydawac kasy na suple. Pozdr