Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam

Mam do was pytanie mam 23 lata, mój staż treningowy wynosi prawie 6 lat.
W trakcie pobytu w NL miałem przerwę w treningu trwającą 6 miesięcy. Co prawda sporadycznie ćwiczyłem pompki, brzuszki, hantelki, bieganie itp. Przed wyjazdem moja waga była na poziomie 93kg teraz 87 kg. Wszystkie obwody z uda, ramion, barków zmniejszyły się. Co do siły to o dziwo nie spadła tak bardzo jak się spodziewałem Klatka przed 145 teraz 130, przysiad przed 175 teraz 150.

Co do odżywek brałem różne gainery proteiny itp

Suplementy: wiele cykli kreatynowych min No-Shotgun NOZ itp

Sterydy: 100tab metanabolu 2 strzały omki

A więc jakie suplementy, odżywki, dietę i trening polecacie na odbudowę głownie utraconej tkanki mięśniowej gdyż z siłą nie mam problemu.

Aha na suplementy i odżywki mam ok 400zł Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jedź na samej diecie na razie. No możesz kupic jakies mono i bedzie git:D

Dietę będę miał dobrą.
Bardzo proszę o polecenie mi dobrego zestawu supplementów i odżywek do 400zł

odpisze ktoś??? Zależy mi bardzo na czasie gdyż nie mam obecnie stałego dostępu do internetu...

Mówie Ci kup sobie mono:)a jak mowisz ze diete bedziesz mial dobra to gainery,bialka nie beda Ci potrzebne.

coz...jesli nie potrzebujesz supli typu gainer czy bialko, by uzupelnic diete etc, tokup sobie booster przedtreningowy (polecam no-xplode albo No-shotgun) ewentualnie cos mocniejkszego typu Mesomorph lub jack3d (posiadaja geranium w swym skladdzie)
Do tego kreatyne potreningowa (w tym przypadku polecam starego poczciwego storma, mix 6 form kreatyn, tani, ekonomiczny i starczy na caly cykl)

ZAkladajac moje propozcyje wydasz okolo 250-300zl na ten zestaw. reszte mozesz zainwestowac w witaminki, bcaa badz ew. gainerek lub bialko.

Ok zdecyduje się na Mesomorph plus storm i do tego BCAA. Dietę będę miał więc na razie z gainerami dam sobie spokój.
Jak do dawkować w DN i w DT??? Dokupić do tego mono czy nie trzeba???

Nie trzeba , storma masz 80 porcji w puszcze. Może zacznij od czegos lżejszego jak miałes troche przerwy, od samego mono chociażby. Mesomorph to juz nie zabawka
Ja mając 400 zł na wydanie , zaopatrzył bym się w twoim przypadku w mono, bcaa , białeczko , chella mzb, ewentualnie cos przed treningiem ale nie drogiego np: noko, xpand extreme pump.
Potem mesomorph.

mesomorph tylko w DT przed treningiem, a Storma codziennie w takiej konfiguracji: DT porcja rano i porcja po treningu, DNT - porcja z rana. BCAA - porcja przed treningiem i porcja po treningu (zazwyczaj ok. 1g bcaa na gk masy ciala)

zamiast Storma mozesz wziac Green Magnitude albo Xtreme Detonator. tezs dobre kreatyny uzupelniajace mesomorpha

ale i tak wydaje mi sie ze powienienes pociwczyc z 2 miesiace na sucho, by wrocic nawet do formy i przypomniec miesniom jak sie dzwiga ciezary :_) aczkolwiek zawsze decyzja nalzey do CIebie