Jakie odżywki do treningu siłowego ??

Witam wszystkich !!

Mam pewne pytanie a chodzi mi o to abyście mi pomogli w doborze odżywek do treningu siłowego. Ćwicze juz ok 2 lat i do tej pory nie brałem zadnych odżywek , teraz chciał bym cos wziąć bo mysle ze juz jest odpowiednia pora !! Siła juz mi przestaje isc do góry i mysle nad kreatyną !! Diete mam , trening wporzo.

Jak byscie mogli to prosił bym o propozycje odżyweg wskazanych do trenigu siłowego.

P.S Wiem ze na pewno kupie Glukozamine heh !!

tak przy treningu siłowym wskazane jest branie glukozaminy - kup soebie treca glucosamine 900 i bierz 2 kaps dziennie

kup też carbo (bardzo ważne podczas treningu siłowego) ,kreatynę i taurynę

Carbo Treca (duże ilości potasu i magnezu ) 2000g*2 za 49zł*2=ok.100zł
- bierzesz 50g wsypujesz do wody i pijesz podczas treningu + 50g po treningu z kreatyną

kreatyna - micro mesh200 250g (+500g dekstrozy gratis) Trec 65zł
- przed treningiem 4g kreatyny +25g dekstrozy, po treningu 4g z carbo i tauryną

tauryna - hitec 100 kaps*2 28zł*=56zł
- przed treningiem 3 kaps, po treningu 3 kaps

miłego cwiczenia i wzrostu siły

Wielkie dzieki !!! Jeszcze musze troche pieniędzy pozbierac i wszytsko bedzie !! Jeszcze raz dzieki !!!

P.s Ale nie obrazisz sie jak poprosze jeszcze kogos o wypowiedz ??

A czy glutamina tez powinna wchodzic w skład takiego zestawu ??

glutamina nie potrzebna,nie obraże sie

Ok !! Cos widze mały ruch dzisiaj na forum , nikt wiecej nie odpowiada !!

Co sie dzieje ?? Prosze jeszcze o jakąs wypowiedz ?? No co jest ... ??

Player One jezli nikt nic nie pisze znaczy sie zgadza albo...nie wie

Czarny napisał juz wszytko - nic wiecej Ci nie-po-trze-ba

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-06 23:19:22

No ja sie jeszcze chce tylko dowiedziec jak stosowqć te odżywki w dni wolne od treningów !! I badzo bym prosił kogos aby mi udzielił na to pytanie odpowiedzi !! Bede badzo wdzieczny !

CARBO:
ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je pic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu

KREATYNA :
DNI TRENINGOWE
- 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza)
- 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek

DNI NIE-TRENINGOWE
- 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek
lub -na 5gr na noc-bez glukozy

TAURYNA
2kaps z rana 2 przed i 2-4 po treningu
w dni nietreningowe 2-4 z rana

No i o to mi chodziło !! WIelkie dzieki jeszcze raz !!