Jakie najlepsze cwiczenia na poszczególne partie ciała??

Jesli mozecie to napiszcie mi jakie cwiczenia są najlepsze na poszczególne ciała Byłbym wdzięczny Pozdr. Niech masa bedzie z wami

Klatka : wyciskanie sztanga na poziomej lawce
Barki : Wyciskanie z przed/za głowy
Biceps : uginanie przedramion ze sztangą (jakoś tak się nazywa ,ale wiecie o co mi chodzi )
Triceps : wyciskanie wąskim uchwytem ,francuskie wyciskanie sztangą
Nogi : przysiady ze sztangą
Plecy : martwy ciąg (i pare innych ,z tym ,że nie wiem które dokładnie)

Ogólnie wszystkie ćwiczenia z wolnymi i dużymi ciężarami

na plery podciąganie na drążku

....szerokim nachwytem:P

Na rozbudowę masy najlepsze są ćwiczenia podstawowe

- wyciskania, przysiady, ciągi ...

Dzieki panowie. SOgi dla ws Zachęcam do dalszego pisania propozycjii

Wyglada to w ten sposob, ze ciezko wybrac jakies konkretne cwiczenia na poszczegolne czesci ciala. Wszsytko zalezy od tego czemu maja sluzyc. Jesli rozbudowie masy to beda to cwiczenia wielostawowe, angazujace wieksza ilosc grup miesniowych. Jesli na rzezbe- to raczej cwiczenia izolujace poszczegolne miesnie. Moge Ci jednak wypisac moje ulubione cwiczenia.

Klatka- wyciskanie sztangielek w skosie (na drugim miejscu pompki na poreczach)
Barki- podciaganie sztangi stojac
Plecy- podciaganie na drazku w szerokim uchwycie
Biceps- uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja
Triceps- odwrotne pompki
Uda- przysiady, uginanie nog w lezeniu
Lydki- nie znosze cwiczen na lydki... ale jesli juz to wspiecia na palce stojac
Przedramie- uginanie nachwytem (podchwyt mniej lubie)
Brzuch- spiecia

Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2004-05-18 22:25:52

w sumie nie ma czegos takiego jak najlesze cwiczenie ale zoabacz ktore jak dziala :
https://www.sfd.pl/temat116540/ 

Hmmmm...jeżeli chodzi o brzuch to według mnie najlepsze jest podciąganie kolan do klatki(w zwisie na drążku). Angażuje bardzo dobrze proste brzucha; jeżeli chcemy jeszcze skośne pomęczyć no to podciąganie kolan do klatki ze skrętem. Ćwiczenie ma jeszczę tę zaletę, że nie wymaga ogromnej ilości powtórzeń w przeciwieństwie do bruszków, skrętoskłonów itp.

Wedlug mnie jest to najlepsze ćwiczenie na brzuch.

Dzięki. Sogi dla was i zachęcam do dalszych propozycjii

Dla mnie najlepiej działającym ćwiczeniem na klate jest wyciskanie sztangielek leżąc głową do dołu Na plecy podciąganie na drążku. Jest bardzo dużo super ćwiczeń ale trzeba je wykonywać poprawnie technicznie