SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie makro?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 959

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10655 Napisanych postów 44374 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Hej, mam prośbę. Jakie powinnam mieć makro na utrzymanie wagi?
14 lat
49.5 kg
treningi 5/6 razy w tygodniu
ok. 10/15 min cardio + ok. 50 siłowy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5760 Napisanych postów 138749 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 961602
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
kalkulator wyliczył ok 1400-1500kcal
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5760 Napisanych postów 138749 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 961602
Remik tyle wyszlo dla BMR pewnie
z jej aktywnoscia na oko bedzie z 2200
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
zgadza się, moje niedopatrzenie
przy tak duzej aktywności nawet do 2500, ale rowniez uwazam ze bedzie to mniejsza ilosc
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1606 Napisanych postów 46036 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461943
Lepiej zacząć od ciut mniejszej i ewentualnie podbijać jeśli okaże się to niewystarczające

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fbw co 1 dzien

Następny temat

Trening HST dobór ćwiczeń.