SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie białko i jak stosować ???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 965

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 228 dni Na forum 227 dni Przeczytanych tematów 822
Witam, to będzie moje pierwsze białko(w proszku) w tym miesiącu jak i całym życiu :D a że strony atakują z każdej strony to nie mogę się już zdecydować które białko wybrać(jakiej firmy). Nie zależy mi tak naprawdę na smaku tylko na jego działaniu, oczywiście cena gra tutaj ważną rolę. Możecie jakieś doradzić ? Chciałem też zapytać o jedną rzecz bo słyszałem już mnóstwo opinii a nie wiem która jest dobra, otóż z czym mieszać to białko z wodą czy mlekiem ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4079 Napisanych postów 68444 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560371
To już Twój wybór , jeżeli dobrze tolerujesz mleko to możesz z mlekiem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6181 Napisanych postów 140875 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030189
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 39765 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314181
Witaj,
23. Jak dawkować białko?
PoTreningu.pl
Na każdej odżywce białkowej zamieszczony jest opis sugerowanego dawkowania. Należy wiedzieć, że tego typu instrukcje nie są zbyt fortunne. Przyjmowanie preparatów białkowych po 30 – 40g na porcję rano po przebudzeniu, przed i po treningu oraz przed snem jest zdecydowanie przesadzone. Nikt nie potrzebuje takich ilości protein z odżywki. Środki tego typu trzeba dawkować indywidualnie, czyli zgodnie z potrzebami. Innymi słowy podaż białka z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w przeliczeniu na ilość protein na poziomie około 20 – 40g).


Źródło: http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Co do tego jakie białko:

4. Polecane białka WPC:

Jeśli chodzi o dobre i sprawdzone białka to polecam:
1) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
3) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html
Link do rankingu sklepowego: http://www.sfd.pl/sklep/lp/30iv9a44ea9a/TOP_10_-_Odzywek_bialkowych_-_Luty.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7577 Napisanych postów 106676 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1233380
Każde pewne białko będzie "działało" tak samo, tu nie ma że biorąc z sfd, allnutrition a np olimpa że po jednym zbudujesz większy biceps.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5701 Napisanych postów 4943 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 255544
anubis nie wprowadzaj w błąd, przecież od lat wiadomo, że białko z fileta kurczaka najlepsze jest na bicki, a to w proszku na klatę
a teraz poważnie, białko to białko i nie zrobi organizmowi (w kwestii ilości makroskładnika) różnicy z jakiego źródla je dostarczysz, czy będzie to posiłek czy proszek, po prostu uzupełniasz nim braki w diecie. Polecam osobiście to z SFD lub ALLNUTRITION, bo są sprawdzone i z powodzeniem stosowane przez setki tysięcy osób, no i nie przepłacasz za logo
jest trochę nowych ciekawych smaków, które są aktualnie testowane:
http://www.sfd.pl/Wielki_Test_białka_SFD_WPC_Protein_Plus-t1161486.html

EDIT
Dopiero po napisaniu ogarnąłem, że już TomQ to wrzucił


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-03-09 23:03:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6181 Napisanych postów 140875 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1030189
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2830 Napisanych postów 39765 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314181
TomQ-MAG
ban za spam%)


Parafrazując "Spam za ban "

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplement zamiast posilku