SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie białko

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1359

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Witam.
Jestem po ostrej kontuzji,mianowicie zerwanie więzadła krzyzowego przedniego.
Jestem po artroskopii,szyciu łękotki i aby to wzmocnic zazywam Glukozamine treca,niedługo mam rekontrukcje więzadeł i po tym,chce zakupić 2 duze puszki Join X Packa.
Ale odnosząc sie do pytania...
Szukam białka,które pomoze mi odbudować mięsnie...
Przez dosc długi czas niecwiczyłem...
Mój Plan jest taki...
(rekonstrukcje mam za 1-2 tygodnie a potem 6 tyg w domu)
Aby do marca cwiczyc normalnie z dietą zbilansowaną aby troszke odbudować mięsko,a zaczynając od marca,redukcje do konca wakacji,mam zamiar ją poprowadzic pod okiem Konia151 z Sfd.
Ale wracając do pytnaia,potrzebuje białko,takie które oddubuje mi mieso,które bedzie dopasowane do tej sytuacji,które polecacie..?
Cały czas miałem Whey 100 ku mojemu zdziwieniu zawsze Czeko sezam ^^
Ale macie wiele białek,sądze ze najlepszzych na rynku nawet :) ale które pomogą mi najskuteczniej dokonac mojego celu...
?
Narazie tylko białko,potem na redukcje,mam zamiar kupic 2 rodzaje białek jedno anaboliczne drugie antykataboliczne czy takos tak :)
I dołączyc do antykatabolizmu Bcaa.
A czy w wieku 15 lat HMB jest "dozwolone"?
Czy są jakies bariery ?
Pozdro

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
IsoLate 100 i Casein 100 jeśli chcesz się bawić w " anaboliczne" oraz "antykataboliczne" do tego jeszcze dorzuć Leucine Fusion plus tak jak piszesz BCAA.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10663 Napisanych postów 44520 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
ja od siebie polecam whey 100, tanie i dobre bialko, bo islolate "troche" droższe
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Jabi,napisałes "jezeli chcesz sie bawic w... oraz..."
Czy to źle? :P
Poprostu potem niechciałbym "palić" mięsni.
A jezeli chodzi o kaske,to narazie niema problemu z tym,przyoszczędze jak będzie trzeba :)
A whey 100 jadłem cały czas,spróbuje Isolate 100 skoro polecasz,skusze się na French Wanilie,bo widziałem ze tak polecasz :)
Bcaa to potem,jakos w marcu,dzieki za odp pozdrawiam.

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Nitroman Trec Nutrition
Znawca
Szacuny 38 Napisanych postów 3262 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10507
Jak wygląda kwestia diety obecnie u Ciebie?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Tzn tak.
Kiedys wazylem 96,redukowałem zeszło 88 oczywiscie przez to przejscie motywacja mega,ludzie zaczeli mi wymawiac komplementy wiadomo... 8kg.
Jednak teraz jest 90,chciałem redukowac dalej ale wypadła mi ta sprawa,to więzadło,jak mowilem redukcje chce poproowadzic od marca do konca wakacji jak mowilem wczesniej.
Hmmm to jest tak...
Wczesniej była dieta,teraz jadłem bez diety,ale normalnie,jak zawsze mięsa tylko gotowane,jajka,twarogi,płatki owsiane,kurczaki ryze kasze,bez pieczywa.
Wlasnie mam zamiar ulozyc diete na te pare miesiecy unieruchomienia,miałem zamiar o tym wstawiac pytania za jakis czas,bo niewiem,na ilu kaloriach bazowac itd...
Jak juz...
To skoro chce poprostu taką diete "optymalna" na odbudowywanie masy rozłozone w czasie bez zalewania,bez przesadzonych kalorii aby niebyła to masa ani redukcja,redukcja bedzie prowadzona pózniej z odpowiednimi suplami.
Np
Wiek 15
Wzrost 180
Waga 90
Bo np,zeby przy takich danych utrzymac wage,przy braku cwiczej trzeba 2525kcal dziennie.
A np przy lekkiej aktywnosci 2890 kcal.
I własnie niewiem jak na ile kcal ulozyc diete,jak pisałem,ma to byc konkret masa bez zalewania,oczywscie nielicze na mega efekty :)
Poto mi białko...
Help co do diety
Pozdrawiam,sorka za mój styl pisania itd ale pisze na szybko :)

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
Nie bardzo dobrze, tyko podchodzisz już do sprawy bardzo poważnie widzę Whey 100 jest uniwersalnym białkiem natomiast IsoLate 100 bardzo szybko się wchłania i działa anabolicznie do tego możesz dołożyć Leucine Fusion, a Casein 100 możesz dać na Noc oraz w ciągu dnia.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Czyli rozumiem jabi,ze Isolate 100 mam wrzucac po treningu,skoro jest szybko wchłanialnym białkiem,a casein 100 na noc i jako uzupełnienie diety w ciągu dnia...
Ale teraz na ten okres,nieredukcyjny jak pisałem do marca,niebedzie mi chyba potrzebne Bcaa czyli tutaj Leucine Fusion?
Bo jednak teraz chce zrobic z samym białkiem,a potem z zasobem większej kaski zrobic redukcje na maxa,ale bez spalaczy,ewentualnie l-karnityne zarzuce,ale to juz pomysle.

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Teraz niechciałbym być taki rozzutny,poniewarz mam zamiar kupic 2 duze puszki Joint X Packa =150 zł plus isolate 100 to sie rowna 330 zł.
Jest dobrze,bo Isolat ma 1800g to na troszke starczy.
A potem dostane odszkodowanie za te operacje itd nazbieram kaske to moge rozzucac na rozne rodzaje białek bcaa itd...
Pozdrawiam dzieki za odp,juz wszystko wiem :)

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
Casein 100 możesz walnąć razem z Isolate 100 rano będziesz miał szybko i wolno uwalniające się aminokwasy oraz na noc, Leucyne Fusion możesz dorzucić rano i do porcji isolate po treningu.

Co do BCAA stosuj zawsze z tym, że jeśli nie redukcja to mniejsze porcje np. 5 gram przed 5 gram po treningu (czystego BCAA )

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-31 10:23:01
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1855
Ok,dzięki Jabi i innym za pomoc w sprawie białka :)
Ale niechce pisac nowego tematu to napiszę tutaj...
Jest to pytanie odnosnie kolana,jego powrotu do zdrowia.
Jestem po artroskopii szyciu łękotki,niedługo mam rekonstrukcje więzadła ACLA...
I to jest tak,czy dobrze stosowac w ten sposob:
Po artroskopii-
1,2,3,4 tydzien Glukozamina,zaczynając od 4 tygodnia (po zabiegu) do 6 tygodnia stosowac dodatkowo kolagen,starcza tam widziałem na miesiąc,to skonczyc puszke w 8 tygodniu... (Między 4 a 6 tygodniem,przeszczep jest najmniej odporny,jest podatny na zerwanie)
Potem kontynuować Glukozamine miesiac,bedzie to tak cały styczen,tak wypada...
A potem od początku lutego do konca marca stosowac preparat Joint X Pack ,czyli 2 duze puszki...
Widziałem gdzies tam,ze maxymalne osiagi przy 6 tyg stosowania cos takiego...
Ale ocencie,czy dobrze,moze jakies korygi?
Chciałbym wrócic na rower i orbitrek,odpada bieganie bo stawy... (na chwile obecna) w kwietniu i wtedy zacząc redukcje prowadząc do konca wakacji...
Ludzie pisza,ze mozna zaczac powoli trenowac w 6,8 miesiacu,ale mama ma znajomosci z jakims tam siatkarzem,który powrócił do klubu w 4 miesiacu po... A równierz mam w rodzinie nauczyciela Wfu dokładnie to samo co ja,Łękotka peknieta i ACL zerwany,tez wrócił po 3-4 miesiącach.
A ja chciałbym tylko byc w stanie pływac,bardzo mi zalezy,poniewarz co roku reprezentuje z paroma kolegami szkołe w pływaniu,a jezeli chodzi o rower tak na poczatku kwietnia o mozliwosc wykonywania cwiczen aerobowych,powrót na siłownie mam zamiar wprowadzic,w tym samym czasie.
Pozdrawiam,chciałbym aby Mariusz moze sie cos wypowiedział,jezeli to mozliwe,ze względu na jego doswiadczenie w tym rejonie kontuzji ...
Pzdr/
Wiem,ze

Bike-Fast!
Parkour-Dynamic!
Gym-Power!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Amino Whey System i CM3...

Następny temat

nagły spadek siły..