Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam Forumowiczów !
Dopiero co zacząłem targanie żelastwa na siłowni. Spodobało mi się bardzo, szczególnie, że moje mięśnie dobrze znoszą obciążenie :) Mięśnie tak, ale kręgosłup niestety nie... Robiłem skłony "dzień dobry", odcinek lędźwiowy kręgosłupa powiedział "NIE TAK !!" w taki sposób, że mi świeczki w oczach stanęły. Odnowiła mi się dyskopatia :/ Jestem już poskładany i idzie ku lepszemu. Moje pytanie jest takie. Jakie ćwczenia wykonywać, żeby wzmocnić ten odcinek kręgosłupa podczas rekonwalescencji, a potem co ćwiczyć na siłowni, żeby ta sytuacja się nie powtórzyła ??
Wczytywanie danych ... 
