Koledzy potrzebuje pomocy bo nie umiem nigdzie znależć. Potrzebuje jakieś dobre cwiczenie bo jestem obecnie na lekkiej redukcji a zaczynam od przyszłego tygodnia juz ostro.
Byłem kierowcą 3 miesiące zero ruchu i wogóle do dupy. i na brzuchu nie zebrało mi się wcale duzo tłuszczu tylko z tyłu na plecach. Przykładowo stoje z przodu czy z boku jest ok ale stane tyłem to jest fatalnie bo plecy umieśniane a z tyłu takie dziadowskie boczki jak się ich pozbyc. Myslałem nad martwym ciągiem ale nie wiem czy pomoze
Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2008-03-26 19:22:27
Zacznij na basen chodzic - spadnie jakos, + jakies cwiczenia ale co do cwiczen nie pomoge, ktos napewno Ci doradzi z sfd, pozdro :)
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu O stan na podobieństwo snów...
1206561154000
SlipBoro
Wysłana - 26 marca 2008 20:55
nie pomoze....Tutaj moga aerobi i dieta redukcyjna
TYLKO I JEDYNIE !
....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...
1206561354000
Szaku90
Wysłana - 26 marca 2008 20:56 Usunięty przez georgu za naruszenie Pkt1 regulaminu forum.
1206561409000
Zimerek
Wysłana - 27 marca 2008 06:18
koledzy chodze na basen i biegam ale narazie tylko raz w tygodniu (bieganie i basen) I zacząłem trening na siłowni całego ciała z ćwiczeniami kompleksowymi. I powiem wam że daja efekty juz żyły wyłaża. Boczki mi zmalały bo zostały juz małe ale nie ma byc ich wcale.
Koledzy spróbuje po treningu i po mięśniach brzucha zrobić takie ćwiczenie.
Wziąść kij pojozyc sobie go nakark i biema rękami chcwycic w tych samych miejscach. Pochylic się do przodu i wykonywac obroty ciała na maksa raz w jedna a raz w drugą i tak przykładowo z 300 razy
Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2008-03-27 06:19:48
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
1206595107000
swider111
Wysłana - 27 marca 2008 07:45
Zimerek z tego co już wyczytałem na forach to raczej takie ćwiczenie nie pomoże. Wzmocnisz mięśnie brzucha ale tłuszczyk powolutku będzie znikał albo i nie. Do spalenia tłuszczu według mnie potrzebne są aeroby około 25min. 3-4 razy w tygodniu.
hmmm :)
1206600327000
Zimerek
Wysłana - 27 marca 2008 08:53
Masz racje ćwicze na siłce w pon, śr i piąt. A aeroby dodam we wtorek, czwartek bieganie a w sobote basen a niedziela odpoczynek.
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
1206604426000
swider111
Wysłana - 27 marca 2008 09:06
Zimerek Gdybym opisał swoje boczki i brzuch z przodu to pewnie już byś się swoimi boczkami tak nie martwił hehehe. Mam tłuszczyk , który odkłada się tylko na brzuchu i nie jest to mięsień piwny bo piwa malutko piję. Ja troszkę węgli zmniejszę w diecie i też wezmę się za aeroby ale jeszcze poczekam z miesiąc lub dwa,zależy od tego jak bardzo będzie mi szło w brzuch. Pozdrawiam
hmmm :)
1206605210000
_IvErSoN_
Wysłana - 27 marca 2008 11:58
SlipBoro odpowiedzial juz wszystko.Dieta + aeroby i sukces murowany. Same cwiczenia silowe na brzuch zwieksza ich wytrzymalosc nadadza ksztaltu ale bez aerobow moga byc nadal malo lub niewidoczne.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie, ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób , musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Ekspert -
1206615524000
Zimerek
Wysłana - 28 marca 2008 07:39
_IvErSoN_ Masz racje. Dieta jakaś tam jest dopracuje ją. i zamieszcze później co jem. A po wczorajszym joggingu przebiegłem 10km powiem wam że czuje boczki i o to chodzi.
Dzisiaj trening na siłowni całego ciała mam podzielony na A i B ale ćwicze za kazdym razem całe ciało tylko inne ćwiczenia. A na Brzuch robie 4 razy w tygodniu Abs 2 i powiem wam szczerze powoli sie odsłania
Wczytywanie danych ... 
to raczej takie ćwiczenie nie pomoże. Wzmocnisz mięśnie brzucha ale tłuszczyk powolutku będzie znikał albo i nie. Do spalenia tłuszczu według mnie potrzebne są aeroby około 25min. 3-4 razy w tygodniu. 
i nie jest to mięsień piwny bo piwa malutko piję. 
