Temat został odczytany 7162 razy

Jakie ćwiczenia przy rwie kulszowej

zgłoś naruszenie
  • loco1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 300
  • Wiek: 43 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24113
  • Trenuje: z małymi przerwami 15
Witam
Lekarz zdiagnozował rwę kulszową Jakie ćwiczenia można wykonać by wyjść z tego . Wcześniej grałem w noge i ćwiczyłem siłowo. Teraz siłownia na pół gwizdka.Jazda rowerem i to wszystko.
Co robić dalej?

1287570942000
zgłoś naruszenie
  • Darek7
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 235
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3025
Więc tak. Jeśli stan jest ostry i raczej ciężko Ci robić cokolwiek ponieważ tak bardzo boli, to przez kilka najbliższych dni staraj się nic nie robić i przyjmować takie pozycje, w których jak najmniej boli. Jak ustąpi stan ostry i będziesz mógł już poruszać się, to proponuję przejść do drugiego etapu. Na początek proponowałbym rozciągnąć nogi, najlepiej obie. Przede wszystkim mięśnie dwugłowe ud, trójgłowe łydki. Piszesz, że grałeś w piłkę, więc nogi możesz mieć bardzo spięte, przykurczone mięśnie i ścięgna. Stan nóg ma bardzo duży wpływ na ułożenie miednicy, a ta na kręgosłup. Poza tym przy rwie kulszowej człowiek instynktownie układa nogę w taki sposób, by jak najmniej bolało, a to prowadzi, do przykurczenia nerwu kulszowego.
Kolejnym etapem powinno być wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu, mięśni brzucha oraz mięśni pośladkowych wielkich. Są one odpowiedzialne za stabilizację miednicy i tzw. gorset mięśniowy. Raczej odradzam ćwiczenia na siłowni. Poszukaj sobie w internecie prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, aby wzmocnić wyżej wymienione mięśnie. Staraj się unikać przeciągów, zimna, pracy w wymuszonych pozycjach zgięciowych.

Napisz coś więcej na temat tego rozpoznania. Jakie badania miałeś? Jaką masz pracę? Kiedy była postawiona diagnoza? Itp, itd.
...
1287593697000
zgłoś naruszenie
  • loco1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 300
  • Wiek: 43 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24113
  • Trenuje: z małymi przerwami 15
dzięki za poważne podejście do tematu
Od 2 mcy biorę diclofenak stan nie jest już ostry leżąc unoszę obie nogi do góry. Mam coś takiego jakby skurcze mięśni głownie dwuglowych po zewnętrzych stronach głównie stojąc lub idąc. Jak nie wezmę diclofenaku to nawet siedząc mam bóle pośladkowe i głównie dwugłowych coś na podobę skurczu lecz nie tak gwałtowne . Próbowałem gra w piłkę z różnym skutkiem w trakcie gry -- lecz kara była na drugi dzień bardziej mnie bolało. Nie wiem co robic dalej lekarz kazał brac przeciwbólowe i to wszystko. A mnie aż nosi. Co z rowerem
i lekkimi cwiczeniami na siłowni ?
1287597573000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata
Wiesz kto to fizjoterapeuta?
[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1287602405000
zgłoś naruszenie
  • loco1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 300
  • Wiek: 43 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24113
  • Trenuje: z małymi przerwami 15
Kradam
Wyobraź sobie że wiem
Tylko mieszkam w takim miejscu że z dobrym lekarzem jest problem a fizjoterapeuty tym bardziej.
Czy Wy specjaliści nie wiecie czy nie chcecie pomóc bo jeżeli to drugie to sorrki ale pomyliłem chyba działy.
Bez urazy ale to takie moje spostrzeżenie.
1287646065000
zgłoś naruszenie
  • Darek7
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 235
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3025
Siłownie musisz odpuścić sobie całkowicie, bo jeden raz źle coś podniesiesz i możesz nabawić się poważnej przepukliny krążka międzykręgowego, albo doprowadzisz do wypadnięcia jądra miażdżystego. A wtedy to już jedynie operacja Cię ratuje. Proponowałbym postępować, tak jak pisałem wcześniej. Niestety rehabilitacja, aby wyleczyć się z tego stanu i funkcjonować normalnie jest żmudna i długotrwała, ale nie można się poddawać.

Na rowerze możesz jeździć, ale naprawdę zajmij się rozciągnięciem nóg, a następnie wzmocnieniem gorsetu mięśniowego.
...
1287654442000
zgłoś naruszenie
  • loco1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 300
  • Wiek: 43 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 24113
  • Trenuje: z małymi przerwami 15
Dzięki Darek7
A rekreacyjna gra w noge na hali ?

1287655646000
zgłoś naruszenie
  • Darek7
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 235
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3025
Ja bym nie ryzykował póki co, tym bardziej, że piszesz o przykrych dolegliwościach w trakcie, jak i na następny dzień. Na piłkę przyjdzie jeszcze czas, a teraz wracaj do zdrowia.
...
1287658429000