Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy ktoś może mi powiedzieć jakie ćwiczenia na motyle? (Nie mam żadnych wyciągów). Na siłce mam narazie ławke, gryf prosty, hantele i nie wiem jak ćwiczyć motyle. Chciałbym zwiekszyć rozmiar motyli, bo klatka jest wporzo, ale nie mam motyli . Please help !

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

A drążek masz?

szukaj a znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

DRĄŻŻŻŻŻŻŻEEEEEEEEKKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!! No a jak nie masz to wiosłowanie sztangielką/sztangą w skłonie(grubość motyli)

No w sumie to nie zabardzo :(

Znaczy mam na dworze, coś w stylu drążka ( pozostałość po huśtawce ), średnica drązka jest dobra więc moge robić, ale zima się zbliża i co wtedy ?

To zakładasz dres oraz polar i idziesz podciągać się na tej pozostałosci po huśtawce. Jak nie masz dostępu do wyciągów to w przypadku pracy nad szerokością motyli będzie to dla ciebie jedyna alternatywa.

Czyli jedyny sposób to kupienie drążka na futryne
Ok thx all
Skarbowy sogacz

thx

Rób wiosłowanie sztangą lub wiosłowanie hantlą popularna babka.

Pozdrawiam

Jeśli chodzi o motyle to podciąganie na drążku jest rzeczywiście super, niezastąpionym ćwiczeniem. Trenuje już długo na drążku i jestem bardzo zadowolony z efektów. POLECAM!!!!

mi osobiscie drazek nic nie daje, wioslowanie tez,


co do wioslowania to odpuscilem bo nie moglem sie nauczyc techniki prawidlowej,

co do drazka to nie moge nieprawidlowo sie podciagac, a nie czuje motyli tylko bicepsy


wole wyciag, wioslowanie na maszynie, i przyciaganie na maszynie (cos jak wyciag dolny)