Temat został odczytany 144177 razy

Jakie ćwiczenia na motyle????

zgłoś naruszenie
  • TakedaShi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 25
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 473
Czy ktoś może mi powiedzieć jakie ćwiczenia na motyle? (Nie mam żadnych wyciągów). Na siłce mam narazie ławke, gryf prosty, hantele i nie wiem jak ćwiczyć motyle. Chciałbym zwiekszyć rozmiar motyli, bo klatka jest wporzo, ale nie mam motyli . Please help !
1129047718000
zgłoś naruszenie
  • bziubzius
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10307
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 68049
  • Trenuje: wiecej niz 3 lata
[https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/]

[http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html]
1469563459000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Skarbowy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 191
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4668
A drążek masz?
5
1129047889000
zgłoś naruszenie
  • basswood
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1117
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 6036
  • Trenuje: JESZCZE ZBYT KRÓTKI
szukaj a znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 
2
1129048019000
zgłoś naruszenie
  • Max Roy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 361
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8438
  • Trenuje: 2
DRĄŻŻŻŻŻŻŻEEEEEEEEKKKKKKKKKKKK!!!!!!!!!!!!!!!!! No a jak nie masz to wiosłowanie sztangielką/sztangą w skłonie(grubość motyli)
ֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆֆ
1129048047000
zgłoś naruszenie
  • TakedaShi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 25
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 473
No w sumie to nie zabardzo :(

Znaczy mam na dworze, coś w stylu drążka ( pozostałość po huśtawce ), średnica drązka jest dobra więc moge robić, ale zima się zbliża i co wtedy ?
3
1129048115000
zgłoś naruszenie
  • Skarbowy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 191
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4668
To zakładasz dres oraz polar i idziesz podciągać się na tej pozostałosci po huśtawce. Jak nie masz dostępu do wyciągów to w przypadku pracy nad szerokością motyli będzie to dla ciebie jedyna alternatywa.
2
1129048291000
zgłoś naruszenie
  • TakedaShi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 25
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 473
Czyli jedyny sposób to kupienie drążka na futryne
Ok thx all
Skarbowy sogacz
2
1129048453000
zgłoś naruszenie
  • Skarbowy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 191
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4668
thx
1
1129049054000
zgłoś naruszenie
  • Paproh
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 110
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 1423
Rób wiosłowanie sztangą lub wiosłowanie hantlą popularna babka.

Pozdrawiam
"Mógłbym się zapisać? Chciałbym rozbudować parę mięśni."
1
1129351520000
zgłoś naruszenie
  • JunFan
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 210
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 1862
Jeśli chodzi o motyle to podciąganie na drążku jest rzeczywiście super, niezastąpionym ćwiczeniem. Trenuje już długo na drążku i jestem bardzo zadowolony z efektów. POLECAM!!!!

[http://www.teamryouko.com/]
[http://www.pajacyk.pl]
[http://www.polskieserce.pl]
2
1129393903000
zgłoś naruszenie
  • miskarb
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1669
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 10728
mi osobiscie drazek nic nie daje, wioslowanie tez,


co do wioslowania to odpuscilem bo nie moglem sie nauczyc techniki prawidlowej,

co do drazka to nie moge nieprawidlowo sie podciagac, a nie czuje motyli tylko bicepsy


wole wyciag, wioslowanie na maszynie, i przyciaganie na maszynie (cos jak wyciag dolny)
www.franciszkanie.pl
www.pajacyk.pl
2
1129408119000