SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10813

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Mam problemik z udami mam w mnich az 65cm, mam problem zeby kupic spodnie.
Jakie ćwiczenia pomoga mi odchudzić uda prosze o pomoc!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 862
masz na nich dużo fatu ??, czy sam mięsień ??

jest jedna rada zacznij ćwiczyć nogi, wejdź na tą stronę:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

zjedź na prawie sam dół i będzie tam pogrubiony tekst: "TRENING MIĘŚNI NÓG..." wejdź tam i czytaj ułóż sobie jakiś planik i do tego jakieś aeroby i będzie GIT

pozdro.

"Solidny trening czyni mistrza"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 682 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18320
Lol no własnie to zależy czy masz na nich dużo fatu czy to są mięsnie bo jeżeli trenujesz piłke nożną no to to chyba są mięsnie :)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Troche trenuje mam na nich dos duzo fatu na moje oko to bedzie z 15 cm samego tłuszczu, chciał bym schudnać w nich tak do 50-55 cm
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 862
podałem Ci wyżej link do atlasu online ćwiczeń i napisałem do jakiej partii przejść tam coś pokombinuj i ułóż jakiś trening i podaj go tutaj, ocenimy

"Solidny trening czyni mistrza"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ukladałem te ćwiczenia kilka dni temu z tej stronki i wybrałem te cwiczenia
napiszcie mi po ile serii i powtórzen robic te cwiczenia zeby schudnac

1.Przysiady ze sztanga na barkach:

2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:

3.UUGINANIE NÓG W LEŻENIU:

4.HACK-PRZYSIADY:

5.MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 862
za dużo ćwiczeń 3-4 w zupełności wystarczą i nie będziesz trenował łydek ??

martwy ciąg wywal, nie masz doświadczenia jak go się robi, później możesz się nabawić kontuzji i koniec z ćwiczeń.

-przysiady ze sztangą 5 serii 20 powt.
-hack przysiady 5 serii 20 powt.
-wyprosty nóg 5 serii 25 powt.

myślę, że tyle w zupełności starczy trening możesz robić 2-3 razy w tygodniu i efekty będziesz widział , nie przesadzaj tylko z obciążeniem, wszystko robisz z małym obciążeniem obyś tylko dał radę , jak już trochę go postosujesz pisz relację

"Solidny trening czyni mistrza"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Na łydki to mam 2 ćwiczenia tylko chciał bym cwiczyc teraz troche na siłe
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 202 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 862
zastosuj się do tych ćwiczeń co Ci napisałem, a po jakimś czasie na pewno zobaczysz rezultaty

"Solidny trening czyni mistrza"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10647 Napisanych postów 44156 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
OK dzieki
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Jaki staż treningowy ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łydki jak diamenty w 2 miesiące

Następny temat

Czy może tak być?

Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Co ważniejsze: dieta czy trening?! Co ważniejsze: dieta czy trening?! Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 Puchar Polski Południowej PZKFITS - Kraków 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018 IFBB Diamond Cup Cacak Serbia 2018