Jakia suplementacja na uzyskanie czystej masy mięśniowej??

siema!! siema!!
nazywam sie Sławek i mam bardzo cięzki problem. Otuż ćwicze na siłowni może ponad 4 miesiące i według mnie te 4 miesiące z dwoma 1 tygodniowymi porzerwami na pewno nie były stracone bo sam zauważyłem bardzo wysokie postępy ;] jednak ostatnio w szkole troche zwątpiłem gdyż mój kolega B. ćwicząć jedynie pompki i piłke nożną ma zbudowana przepiękną sylwetke, gdzie widać naprawde dużego bicepsa przez którego biegnie żyłka ;] na widok tego postanowiłem sam dojść do takiej "suchej" masy mięśniowej a nie przybierać tylko na wadze i teraz pytanie do was kochani ;] jake suplementacje stosować by budować czyste mięśnie dodając do tego iż mam leciutką nadwage :( ale tylko leciutką. Oczywiście jak tak diete mam 5 posiłków dzienni które staram się uzupełniać białkem zrana po i przed senm do posiłków porcja ostrovi ;] moim zdaniem dla czystej masy mięśniowej będą potrzebne środki które je budują czyli tu:
-białko
-aminokwasy
-bcaa
-l-glutamina
-no i jakiś sapalacz tłuszczu
Jeżeli sie myle to prosze o zapodanie jakich środków używać albo najlepeiej konkretne nazwy poszczególnych produktów. Do tego może sie myle ale stwierdzenie "twój starz jest za niski na suple ułóż se diete + ewentualnie dodaj białko" gdyż aminokwasy to białko w prostszej postaci więc mają takie same znaczenie jak białko nawet i lepsze gdyż nie ulegają rozkładowi i szybciej docierają do mięśni ;] jeżeli sie myle prosze o porawke i wogule o pomoc.

Pozdrawiam kolege B. ;]

dietke masz ? jesli nie opracuj i dokup to czego nie dostarczysz z diety

po pytania o kreatyne wroc za + - pol roku

jesli chcesz miec sucha mase to najlepsza bedzie dieta na '0' do tego mono jak chcesz, reszta zbedna :) pozdro :)

dietka na zero nic Ci nie da musisz miec na plus 500kcal

to 500 to jest takie ustawowe mozna powiedziec

kazdy organizm jest inny , i kazdy powinien dobrac pod siebie wedlug obserwacji tyle ile potrzebuje

jaka dieta?? bo mam diete ale nic nie wiliczam tylko tak na oko i jako tako wiem że jest dobra bo sużo poszłem na niej na sile i na masie ;] ale jeżeli uważacie że dieta to o co chodzi z tym "o" i 500kcal ??

chodi ze to "jakiej jakosci" bedzie masa - zalezy od diety. suple to dodatki, a odzywki to uzupelnienie diety, ewentualnie zastepcze posilki. pamietaj posilke skladajacy sie z gainera zawsze bedzie gorszy od pelnowartosciowego posilku.

i jesli naprawde zalezy Ci na czystej masie raczej unikaj gainerow

wiem o co chodzi z odzywkami i suplami!! chciałem tylko o to jaka jest potrzebna mi dieta na suche miecho?!?

Dietka na plus 500kcal bez cukrow i gainerow

ew mozesz jakies aeroby dorzucic to wszystko

zapraszamy do działu "odżywianie"