SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki wybrać suplement !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 153

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 1
Hej.
Ćwiczę z chodakowska conajmniej 3 razy w tygodniu jest to bardzo intensywny trening. Ćwiczę od listopada 2016r i chciałam was zapytać czy musze zacząć brać jakieś suplementy i odżywki? ;) Dodam że jem normalnie nie stosuje żadnej diety po prostu ograniczam słodycze i to mi wystarcza.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4746 Napisanych postów 133553 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 736327
skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;)
zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału.
Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety.

Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin:
http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci

Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html
Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2
zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-13 21:38:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki z suplami..

Następny temat

Brak kreatyny przez 3 dni - crea shot jako zamiennik?

Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Dlaczego brakuje jaj w sklepach?