SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki wybrać suplement !

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 159

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 318 dni Przeczytanych tematów 1
Hej.
Ćwiczę z chodakowska conajmniej 3 razy w tygodniu jest to bardzo intensywny trening. Ćwiczę od listopada 2016r i chciałam was zapytać czy musze zacząć brać jakieś suplementy i odżywki? ;) Dodam że jem normalnie nie stosuje żadnej diety po prostu ograniczam słodycze i to mi wystarcza.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5116 Napisanych postów 135363 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 850582
skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;)
zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału.
Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników diety.

Co do Suplementacja Twój rozwój na tym etapie wspomoże kompleks witamin:
http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html#wartosci

Bardzo ważne są również kwasy tłuszczowe z grupy omega 3
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html
Przy większej zasobności portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2
zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html
http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-04-13 21:38:40
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki z suplami..

Następny temat

Brak kreatyny przez 3 dni - crea shot jako zamiennik?

Proteinowe roladki z tuńczykiem i szpinakiem Proteinowe roladki z tuńczykiem i szpinakiem Koreański Hulk Koreański Hulk Napoje z aminokwasami BCAA Napoje z aminokwasami BCAA Najgorętsze zawodniczki UFC Najgorętsze zawodniczki UFC Jak nie umrzeć biorąc sterydy? Jak nie umrzeć biorąc sterydy? Cała prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej Cała prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej Ojciec kulturystyki Eugen Sandow wideo z 1894 roku! Ojciec kulturystyki Eugen Sandow wideo z 1894 roku! Jaglane Monte low fat Jaglane Monte low fat