Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Jaki mam typ budowy? Na bilansie kalorycznym ujemnym(300kcal), treningu siłowym i aero 2-4 razy w tyg tkanka tłuszczowa nie spadała. Chyba trzeba trochę przy masować a później redukcja będzie łatwiejsza dobrze myślę?
http://zapodaj.net/c814908a9fef.jpg.html
http://zapodaj.net/7b5ed20af93c.jpg.html
http://zapodaj.net/192776e7875c.jpg.html
http://zapodaj.net/ddc42c61420b.jpg.html
http://zapodaj.net/c1aec08aa6a2.jpg.html

Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 14:44:52

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Endomorfik jak w morde strzelił :)

a niby czemu endo ?

w nadgarstku mam 16,5cm więc kość wąska jak u ekto. Myślę, że jest to mieszanka endo z mezu lub ekto zalany. ALe z drugiej strony tkankę tłuszczową łapię nawet na bilansie ujemnym.







...wypowie się ktoś jeszcze?

Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 15:39:33

Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-22 15:39:54

Też stawiam na zalanego ekto bo budowa delikatna a tłuszcz jest.

panowie już pisałem mało jest ludzi z konkretnym typem budowy większość to mieszanki
ogólnie pojechalbym chwilę na bilansie zero żeby tłuszczu trochę spadło może się uda

b-2,2 ww-4,3 t-1 będzie dobrze? I bilans na razie na zero. 3x FBW w tyg + 2x w tyg aeroby po 30min

obniżył bym ww do 3,5 na poczatek

białko 2,2 ma zostać? Jeśli obniżę ww to podbić kalorie tłuszczami?

bialka możesz dać na 2,5 reszta tłuszcze

zauważyłem, że przy takiej dużej ilości białka (głównie jak zjem rano ze 30g nitroprogenu lub nawet ze 2 jajka a dotego owsianka na mleku) mam kosmiczne gazy. I sam nie wiem czy nie zminiejszyć tego białka a zwiększyć te ww do 4g a białko do 2,2 lub 2,3 reszta tłuszcze.

Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-01-26 07:40:07