Jaki trening w moim przypadku?

Chcialbym powitac wszystkich uzytkownikow stronki sfd,poniewaz jestem tu nowy.Przechodzac do sedna sprawy:mam 20 lat,187cm wzrostu,100kg wagi(niejestem gruby,ale w miejscu mojej ostatniej pracy urusl mi brzuszek),w bicepcie ostatnio miezylem mam39cm.Stawiam przed wami takie oto pytanie,chcialbym cwiczyc na mase,ale niewiem czy bedzie to efektowne poniewaz codzinnie pracuje fizycznie i te dni kture winny byc przeznaczone na regeneracje takie niesa!Proslibym o jakas rade...

nie ma zadnych przeciwskazan, zalezy jeszcze co to za praca! bo nie wierze ze pracujesz w kamieniołomach hehe
nie powinno byc zle jesli bedzie dobra dieta i trening a zarazem duza motywacja i chec treningu oraz oczywiscie duzo snu to wszystko powinno ze soba współgrac

diete planuje kupic w aptece z polki "odzywki".sen,dzis wstalem o 6,5godzin snu.apropopopo,jakie sa najlepsze godziny zarzynania sie?

co to godzin treningu zajzyj tutaj https://www.sfd.pl/****FAQ_-_dla_początkujących_fakty_nie_mity*****-t365278.html

jesli chodzi o diete to taka ,,z półki" obawiam sie a nawet jestem pewny ze nie wystarczy

co do snu to te 6 godzin to taka juz naprawde minimalna granica

ten link to prawie jak Biblia dla poczatkujacych