SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki trening polecacie?

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1228

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6397
Ostatnio zdałem egzamin na 4 kyu. Do tej pory trening 3x1,5h w tygodniu był wystarczający.

Wiadomo, że aby zdawać na wyższe stopnie to już nie wystarczy.

Czy sądzicie, że dodatkowo 2 godzinki aerobiku i 2 godzinki na siłowni wystarczy aby nabrać siły i kondycji aby startować na wyższe stopnie? Nie mówię już o 2-3 godzinkach treningu karate w domu bo to oczywiste.

Czy może lepiej zrezygnować z aerobiku na rzecz siłowni i dodatkowego treningu techniki?

Tydzień by wyglądał tak:
poniedziałek - karate 1,5h
wtorek - aerobik 1h + siłownia 1,5h
środa - karate 1,5h
czwartek - aerobik 1h + siłownia 1,5h
piątek - karate 1,5h
sobota - wolne (ew. 1h techniki - kihon)
niedziela - aerobik 1h + 1,5h techniki (kata + ippon).

Pozdrawiam

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 228 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2896
Ja osobiście zamiast areobiku bym wybrał basen, nie wiem czy posiadasz w swojej okolicy :), i z niedzieli bym zrezygnował. Jeden dzień free, albo to co robisz w niedziele zrób w sobote. Ja tak to widzę.

Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2009-08-16 15:06:16

"Miej przed sobą zawsze słuszną drogę"

gen. Choi Hong Hi [*]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1365 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11945
A czy przypadkiem nie przesadziłeś z ograniczeniem kalorii do 1500 kcal?? Jak na Twoje 6dni treningu to zdecydowanie za mało, mimo tego że pewnie chcesz schudnąć. Ja bym podniósł trochę bo przy takim harmonogramie się przetrenujesz szybciutko..

Listen, think, solve

Death, taxes, Fedor

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6397
Niestety aerobik w sobotę jest tylko do południa, dlatego wybrałem niedzielę.

Ważę 95 kg przy wzroście 181 cm. Dieta 1500 kcal jest dietą wakacyjną, gdzie nie ma treningów karate (tylko był obóz). Od września zwiększę do 2000 kcal. Waga docelowa - 80-85 kg

Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2009-08-16 15:41:48

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1603 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24079
We wtorki i czwartki rób siłownie najpierw, a potem ćwiczenia kardio ok. 30 min na początek.
napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
Po cholerę tyle czasu na siłowni spędzać? Cały trening spokojnie możesz w 40 minut zrobić.

Poza tym aerobik bym odpuścił, to zajęcie dla Rickiego Martina. Zamiast tego biegaj interwałowo. Sobotę i niedzielę odpuść.

I ogólnie śmiesznie, podporządkuj swój trening zawodom, nie pasom

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 548 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6397
Chyba trochę źle się wyraziłem w pierwszym poście.

Chodzi mi głównie o to, że 3 treningi w tygodniu nie wystarczą aby dalej się rozwijać. A że jakieś 500 metrów od mojego domu mam klub fitness i siłownie to chciałbym to wykorzystać.

Na pewno 2 razy w tygodniu będę dodatkowo chodził na siłownię. I pytanie czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik. Jak by nie było są to zajęcia poprawiające kondycję, koordynację ruchową, trochę rozciągania itp...

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu, do tego dochodzi czekanie na instruktora aż pokaże co i jak.

I oczywiście nie chce ćwiczyć dla pasa, tylko dla poprawy techniki, siły, wytrzymałości itp... pas jest tylko konsekwencją tego a nie celem...

Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2009-08-16 18:09:42

Dzień bez treningu to dzień stracony...
ZAPRASZAM NA BLOG - FITNESS, IRONMAN, KARATE
http://bartoszdabrowski.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1603 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24079
A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha?
czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.
napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
Przyczepiłeś się do tego cardio
W czym cardio lepszy od interwałów?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1603 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24079
Olokk- przecież cardio to jest trening interwałowy.
Celem treningu cardio po treningu siłowym jest spalenie tkanki tłuszczowej w jak największym stopniu, minimalizując tym samym spalenie tkanki mięśniowej.
napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
Niestety mylisz się. Cardio to długotrwały jednostajny wysiłek, hiit jest krótki i intensywny.
Dla wyczynowego sportowca zdecydowanie przekładałbym hiit nad cardio.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

boks tajski vs judo

Następny temat

co musze umiec na boks ?

22-24.09.2017 Arnold Classic Europe - WYNIKI 10 suplementów na walkę z jesienną depresją Adam Piwko - ocena sylwetki Czy Instagram Stories i Fitplota połączy nową parę? Magdalena Suwińska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja!