SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki trening pod kreatyne?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 606

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 560
Witam
Wiek:17
Wzrost:177
Waga:69,5
Cel: masa
Suple: zaczynam cykl z kreatyna do tego biore gainera i tribuactiv, mysle jeszcze nad glutamina
Cwicze okolo pol roku zaczynam teraz cykl z kretka hansy w proszku.
Robilem ostatnio treing fbw 3 razy w tygodniu: przysiafy mc wl wyciskanie zolnierskie wyfiskanie waskim chwytem i uginanie. I szczerze powiem ze twn trening vhoc robilem tylko 3 tygodnie tak naprawde dal mi najwiecej silowo nogi plecy lepszy niz dzielony do tej pory.
Tylko problem ze ciezko mi bylo cwiczyc co dwa dni bo zakwasy mnie tak trzymaly kilka dni najgorzej plecy i nogi.
Teraz mialem dwa tygodnie przerwy od treningow bo wyjezdzalem na ferie.
Jaki polecicie mi trening teraz?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1625 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12063
taki sam skoro efekty sa. zakwasy normalka :) odejmij po serii moze
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Jak masz efekty to jedz ten sam trening jak zobaczysz ze zwolniles to wtedy zmien trening. Jak masz straszne zakwasy to mozesz brac BCAA na lepsza regeneracje lub beta alanine.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 560
Dobra dzieki ;)
A nie zaniedbam zbyt bicka tricka robiac tylko po jednym cwiczeniu ? :D
Szczerze te przysiady mc i wyciskanie tak wykanczaja ze jak myslalem ze bede sobie dodawal serie jeszcze wiefej na bica i trica tak to nie nie ma mowy nie mam juz potem sily ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push/Pull do oceny

Następny temat

Plan treningowy do oceny.

Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Trening funkcjonalny Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi?