SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki trening na siłę?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 959

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1183
Witam.Mam 33 lata i trenowałem 4 miesiące temu treningiem PHAT ale i przez ten czas nie trenowałem i przytyłem jak zwykle w zimie i trochę dietę odpuściłem ale staram się jeść umiarkowanie .I choruję na niedoczynność tarczycy i przełyk baretta i choroby psychiczne i mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi.I trenowałem już wszystkimi planami treningowymi takich jak spli,masa,phat,rzeźba i wiele innych i mam w domu podstawowy sprzęt taki jak ławeczka,hantle,sztanga,obciążenia 90 kg,drążek do podciągania ,poręczę do pompek .I latem do jesieni biegałem a i tak nie chudłem.Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1838 Napisanych postów 43317 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374218
Plan jest rzeczą drugorzędną w Twoim wypadku. Przede wszystkim trzeba ogarnąć dietę i rozjechane hormony tarczycy.
Konsultacja u endokrynologa i ewentualne leki jeśli lekarz zaleci, do tego odpowiednia dieta i powinno się ruszyć.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 217 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1183
Leki biorę na niedoczynność tarczycy jak Letrox 75mg i dietę też staram stosować.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1838 Napisanych postów 43317 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374218
Dieta to podstawa w tym sporcie bez tego nie będzie efektów. Jak są leki na tarczyce i dobra dieta to trening 3-4 dniowy na podstawowych ćwiczenia wystarczy i efekty będą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 680 Wiek 31 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5512
W trojboju czy tam w treningu na siłę są zawodnicy robiący światowe wyniki na bułkę i resztkami obiadu po rodzinie. Jednak podstawy diety warto znać. Poza siła warto też wyglądać a tu bez diety ani rusz.
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1838 Napisanych postów 43317 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374218
A tak na marginesie zapytam jakie masz aktualnie wyniki w podstawowych ćwiczeniach siłowych ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 821 Napisanych postów 12054 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 135643
pawel.tarka28
W trojboju czy tam w treningu na siłę są zawodnicy robiący światowe wyniki na bułkę i resztkami obiadu po rodzinie. Jednak podstawy diety warto znać. Poza siła warto też wyglądać a tu bez diety ani rusz.


Bardzo ciekawe rzeczy piszesz.....na bułce i resztkach ? Skąd takie informacje...? Podaj chociaż jeden przykład ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 6265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34223
Szczerze w to wątpię!!

>>> Maszeruj albo giń <<<

napisał(a)
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 821 Napisanych postów 12054 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 135643
krawat
Szczerze w to wątpię!!


Ja również
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 141 Napisanych postów 6265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34223
Hehe jakieś teorie z siłki w piwnicy u wujka Władka. Przecież jak ktoś przewali ileś ton na treningu to musi zjeść nawet 2 x więcej niż taki kulturysta który często wcale ciężko nie ćwiczy tylko robi dziesiątki izolacji. Takie osoby często może i jedzą czitowane żarcie bo u nich nie liczy się rzeźba ale to nie znaczy że jedzą 2 kanapki dziennie.


aktywny27-ile lat trenujesz? ja mniej więcej 9 rok bez przerwy też przerobiłem mnóstwo planów ale nie powiedział bym że robiłem wszystko :)


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-03-30 20:49:05

>>> Maszeruj albo giń <<<

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 558 Napisanych postów 3696 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 76843
W Z O R EK
pawel.tarka28
W trojboju czy tam w treningu na siłę są zawodnicy robiący światowe wyniki na bułkę i resztkami obiadu po rodzinie. Jednak podstawy diety warto znać. Poza siła warto też wyglądać a tu bez diety ani rusz.


Bardzo ciekawe rzeczy piszesz.....na bułce i resztkach ? Skąd takie informacje...? Podaj chociaż jeden przykład ?




Na K** ma dziennik ciężarowiec Tomasz Rosoł ze Śląska, polecam poczytać co je, jaki ma plan dnia i jakie wyniki robi, a było nie było to medalista mistrzostw Polski

co do diety, to niezbyt się nią przejmuje, jem raczej normalnie, jak każdy inny śmiertelnik, nawet moje porcje i ilość kalorii nie jest znacząco większa od codziennego jedzenia.
zjem kromkę z pasztetem, popije kawą i też jest ok. Jakieś braki uzupełniam tabletami typu magnez, cynk, wit.c, itd.
Przed treningiem kawa i s.a.w , a po - aminokwasy, glutamina i białko.



Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-03-30 21:47:10

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny push pull siła hipertrofia plus ankieta

Następny temat

Poczatek redukcji, plan treningowy

Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów