SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki trening na klatke ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 679

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354
Wiek : 16
Waga : 83
Wzrost : 183
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 dni w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis: siła/masa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354
Chciałbym żebyście polecili mi plan na siłę klatki piersiowej.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5773 Napisanych postów 138805 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962591
jaki masz obecnie plan treningowy?
co z odzywianiem?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
rozpisz poprzedni plan
...
napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
...
napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7193
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354
Aktualnie mam taki : na płaskiej 5 serii po 80 kg
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354
potem wyciskanie na skos 5 serii 22,24,26,28,30 kg z powtórzeniami 12,12,10,8,8
potem na maszynie na dół klatki żeby spiąć ją to 14 kilo na rękę 3 serie po 12 powtórzeń
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354
odżywianie dobre, nie za dużo tłuszczu, dużo białka i dużo węglowodanów tak na oko
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6363
"nie za duzo tluszczu " :D ale ty wiesz ze to nie tluszcz a nadmiar weglowodanow jest glownym powodem nadmiaru tkanki tluszczowej ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7193
"na oko" ? licz sobie ile jesz a wyniki beda o wiele lepsze :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wakacyjny dylemat

Następny temat

Treing na mase