SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki trening na klatke ?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 632

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 354
Wiek : 16
Waga : 83
Wzrost : 183
Staż treningowy: 5 miesięcy
Obwód pasa 78
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5 dni w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: ograniczone
Cel/problem/opis: siła/masa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 354
Chciałbym żebyście polecili mi plan na siłę klatki piersiowej.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4862 Napisanych postów 134075 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 775606
jaki masz obecnie plan treningowy?
co z odzywianiem?
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
rozpisz poprzedni plan
napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
napisał(a)
Usunięty przez TomQ-MAG za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7193
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 354
Aktualnie mam taki : na płaskiej 5 serii po 80 kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 354
potem wyciskanie na skos 5 serii 22,24,26,28,30 kg z powtórzeniami 12,12,10,8,8
potem na maszynie na dół klatki żeby spiąć ją to 14 kilo na rękę 3 serie po 12 powtórzeń
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 354
odżywianie dobre, nie za dużo tłuszczu, dużo białka i dużo węglowodanów tak na oko
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 454 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6363
"nie za duzo tluszczu " :D ale ty wiesz ze to nie tluszcz a nadmiar weglowodanow jest glownym powodem nadmiaru tkanki tluszczowej ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 480 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7193
"na oko" ? licz sobie ile jesz a wyniki beda o wiele lepsze :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wakacyjny dylemat

Następny temat

Treing na mase

“The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka “The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Trening intuicyjny, czym jest i jakie są najczęstsze błędy? Trening intuicyjny, czym jest i jakie są najczęstsze błędy? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu?  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony? Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony? Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki