Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

A więc jaki spalacz tłuszczu jest najlepszy przed porannym (kilka/kilkanascie min. po wstaniu? Czy moze lepiej zazywac na wieczor? Prosze o podanie kiedy co najlepiej zazywac? I czy jak jest ze wskazane jest branie na 2h przed treningiem i ja biegam rano to czy mozna wstac wczesniej, wziasc preparat i polozyc sie spac na jeszcze te 2h?
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 16
 
Waga: 80
 
Wzrost: 175
 
Obwód klatki: 100
 
Obwód ramienia: 34
 
Obwód talii: 000
 
Obwód uda: 60
 
Obwód łydki: 38
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%
 
Aktywność w ciągu dnia: rano trening-szkoła
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo trening interwałowy rano, 1x klatka, 1x biceps, 5x brzuch-abs2, 1x tydzień piłka na hali 1-3h.
(treningi siłowe bez innych partii mięśniowych niestety przez najbliższe 2 meisiace tak zostana z powodu ograniczonego czasu z powodu egzaminów)
 
Odżywianie: tryb dnia niestety umożliwia tylko 4-5 posiłków dziennie
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: brak
 
Stan zdrowia: brak jakichkolwiek ograniczajacych mozliwosci treningowe i dietetyczne
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: napisane w "uprawiane sporty"
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Chciałbym wprowadzić suple redukujace tluszcz. Do 50 zł.
(mało niestety ale wiecej nie moge aktualnie)
 
Stosowane wcześniej diety: nic konkretnego, tylko ogolne zasady zywieniowe

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jeszcze sprostowanie, tkanki tłuszczowej nie 20 lecz 25-30%. A wiec duzo za duzo :/

białko, na 30 minut przed,
na spalacz za wcześnie.

pzdr/

A może jednak coś? Nie chce brać nic silnego ale jakiś srodek wspomagający spalanie tłuszczu i tez chodzi mi o uzyskiwanie większej ilości energii z tłuszczu... Coś co bede brać koło 1 miesiaca....

Strata pieniędzy. Kup lepiej witaminy z olimpa.

Ok. Mam nadzieje że sam trening interwałowy z rana pomoze zgubic troche nie potrzebnej masy. A od kiedy mozna brac te spalacze? OD jakiego wieku?

21 lat
z hiitem z rana bym nie przesadzał,
choć przy Twoim zatłuszczeniu...