SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki stosunek ww do reszty makro na masie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 196

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 221 dni Przeczytanych tematów 57
Witam, jak wiadomo na masie ilość ww to 5-6g na kg masy ciała, ale czytałem gdzieś, że nie ma znaczenia ile ww przyjmujemy, i że można budować masę mięśniową przyjmując z 200g ww dziennie. Jak to jest? I czy zmniejszając ilość ww, musimy zwiększyć ilość tłuszczów? Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68566 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562492
No tak , bo przecież musimy utrzymywać odpowiedni bilans kaloryczny . Nie trzeba na masie utrzymywać aż tak wysokich węgli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Otóż to możesz mieć przewage tłuszczy, też bęziesz budował masę, o ile bilans kaloryczny jest z nadwyżką
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56730 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611879
Twoje wnioski nie są słuszne. Jezeli ja jem 5-6g i redukuję to co wtedy? Nie ma określonych ilosci dla kazdego. Liczysz zapotrzebowanie kcal. Ustalasz stałą ilość białka 2g, tłuszczów 1-1,5g a reszta pozostałych kcal pochodzi z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dalej z tym ciałem?