SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki się pozbyć tluszczyku+zdjęcia obecnego stanu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1227

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 388
Płeć : mężczyzna
Waga : 92
Wzrost : 182
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 95
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 38
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :brak
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja,poprawa wyglądu
Ograniczenia żywieniowe : nie
Stan zdrowia : bdb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : Brak

Stan obecny:

http://www.fototube.pl/pix/img10/org/d41d87c5fa6427d493b371818bc5579b.jpg
http://www.fototube.pl/pix/img3/org/d41d8013f58f0bb74162c817241bece5.jpg
http://www.fototube.pl/pix/img10/org/d41d8bd36ef47b4d730786b63a27fa29.jpg

W jakim mniej więcej czasie można by się tego pozbyc?(relnie),i propozycje ćwiczeń,(bieganie raczej odpada o tej porze roku bo zimno i łatwo zachorować,moze by jakieś ćwiczenia w domu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11697
2 miesiące i ładnie bedzie.
Co do ćwiczeń to polecam najlepiej siłownie i do tego aeroby. Bieganie też jest dobre zimą

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1189
ja bym robil ostra mase bo teraz to wyglądasz tragicznie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 388
ghotic666 mogłbyś mi jasniej powiedzieć rób masę-co to oznacza? :) bo ja sie specjalnie na tym nieznam :) biegać bym pobiegał ale jak się trochę ocuepli na zewnątrz bo jednak wolę nieryzykować rozchorowaniem się.a może znacie jakieś dobre ćwiczenia które można by wykonywać w domu np codziennie?pozdr
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1189
zapisz się na siłownie, idź do działu trening dla początkujących, potem dział odżywianie i zobaczysz jak się sylwetka zmieni, troszke wkładu w teorie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1606 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10034
gothic666: jestes facetem? bo jak nie to dobry masz nick

slowa typu zapisz sie na silownie, idz do dzialu... nie sa odpowiedzia na konkretne pytanie nowicjusza "co oznacza robic mase".
pisz jasniej, pozdro

Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!

http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14359
robic mase - miec bilans kaloryczny na plus, cwiczyc treningiem na mase, by po paru miesiacach byc wiekszym. po tym czasie robisz wycinke (rzezbe, czyli cwiczenia + wiecej aerobow), by cieszyc sie piekna sylwetka i zwalaz z nog kobiety

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 48 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 388
Ale ja niechce się rzeżbić żeby wyglądać jak kulturysta tylko normalnie wyglądać pozbyć się tłuszczyku :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14359
no to rob aeroby i ustal sobie porzadna diete bogata w bialko, odpowieniej ilosci ww i tluszcze, i zrobisz sylwetke

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 30 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 269
Co do tych ćwiczeń w domu to nawet zwykłe brzuszki, około 200 dziennie dużo pomogą, nie jedz słodyczy i nie pij słodkich napoi i mało węgla na wieczór. Tak mało i nie profesjonalnie a dużo może pomóc jak ktoś nie chce się za bardzo angażować w dietę czy siłkę.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2479 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 36530
Szym co mu z tego, że wyrobi mięśnie jak i tak ich nie będzie widać bo pod sadłem będą.

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-01-16 14:02:21

' Nie jesteśmy aniołami '

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Pomurzcie nowemu:D

Następny temat

potrzebna pomoc, fast, ważne!

Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Proste sposoby na to, by nie marnować jedzenia! Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Urodziny w domu Arnolda Schwarzeneggera Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Żony Mr. Olympia Żony Mr. Olympia