SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki rozkład b/t/w dalej ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1300 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38422
Redukuję już ok miesiąc może więcej chciałem się zapytać ile dać węgli,białka i kcal? Teraz ważę 85 kg 190 cm wzrostu , węgli 150 g jest, białka coś ok 200 g i tłuszczu tam też troszkę, chciałem stopniowo zjeżdżać z ww, wcześniej jeszcze więcej jadłem niż 150g, czy 60-80 g coś w tych granicach ? i ile mniej więcej kcal ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4652
Tłuszczy daj 1g/kgmc białka 2g/kgmc reszta węgle. Wszystko zależy jakie masz zapotrzebowanie dzienne na kcal. Obserwuj organizm.

Shut The f*** Up And Train...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1300 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38422
czyli będzie dobrze jak dam 2500 kcal ? w tym białka ~180g, tłuszczy ~150 g i węgli 100 ?
Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-01 17:45:28

Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-08-01 18:10:02
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8809
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1300 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38422
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan redukcyjny+ kilka pytań

Następny temat

fasolka

Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy Sezonowiec na siłowni - Zestaw dyskotekowy W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? W jaki sposób brak snu powoli Ciebie zabija? Emre Kocaman - turecki kompaktowy kulturysta Emre Kocaman - turecki kompaktowy kulturysta Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Alicja Pyszka-Bazan - ocena sylwetki Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Hafþór Júlíus Björnsson i Kelsey Henson - jak to jest być prawie o połowę mniejszą? Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Skandal w Nowym Jorku! Conor McGregor poszukiwany listem gończym! Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Ranking fit ciastek - najlepsze fit ciastka Bułgarska piękność Yanita Yancheva Bułgarska piękność Yanita Yancheva