SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki rodzaj treningu?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1536

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 1174
Witam, ćwiczę ponad pół roku splitem i zamierzam go zmienić tylko nie wiem na który. Moim celem jest masa.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1752 Napisanych postów 42719 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 353033
To daj jakieś informacje o sobie i plan jakim trenowałeś do tej pory i pomyślimy co możesz robić dalej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 1174
Klasycznie było,
klata triceps
plecy biceps kaptury
nogi barki łydki
chodziłem na siłownie tak jak był czas czyli zdarzało się, że dwa dni pod rząd ale przeważnie zachowywałem dzień przerwy lub dwa.
176cm 72kg


Zmieniony przez - tajemniczyyyy4 w dniu 2017-07-13 20:20:13
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4714 Napisanych postów 133402 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 729403
dalej chcesz kontynuowac splita? czy cos bardziej zlozonego?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 1174
Chcę zmienić na coś innego, czytałem że split nie jest zbyt odpowiedni dla początkujących, a taki chyba jestem
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4879 Napisanych postów 95082 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 711634
mozesz skorzystać z tematu http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2175 Napisanych postów 36568 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266210
Split jest bardzo dobry o ile go dobrze zaprogramujesz. Najlepiej jakbyś trenował każdą partię dwa razy w tygodniu.
W temacie pierwszy rok masz gotowce.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW na dwa plany AB..

Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty