SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki plan teraz, i która lepssza kreatyna.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 416

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Meczyczna

Wiek

16

Waga

70

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

11 miesiecy

Uprawiane inne sporty

brak.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga,sztangielek,laweczka,modlitewnik,worek bokserski

Dieta

jest.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

push i pull

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

pyrzysiad 60kg martwy ciag 40kg wyciskanie na laweczce 60kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
Witam mam problem otóż która kreatyna jest lepsza 1630mg czy 1250mg oto linki do owych aukcji z kreatynami:
http://allegro.pl/najsilniejsza-kreatyna-na-swiecie-1630mg-trec-pude-i3714638036.html

http://allegro.pl/trec-kreatyna-cm3-180k-jablczan-pillbox-gratis-i3714086779.html

i jeszcze ostatnie pytanie, jaki plan teraz po push i pull rozpocząć? miałem jeden cykl push i pull.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1938
1. nie ten dział.
2. mamy za Ciebie plan poukładać, pokaż ostatnio przerabiany plan, sądząc po wynikach siłowych opornie coś idzie... wl więcej niż mc?!

Zmieniony przez - Bartlomiej w dniu 2013-11-22 15:41:26
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
ehh, niechcialem zasmiecac forum, tylko napiszcie któa lepsza i tyle.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1456 Napisanych postów 25427 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 417971
Myślisz o treningu dzielonym, z takimi wynikami siłowymi.
Wróć do podstaw, skup się na podstawowych bojach, przy których stymulujesz całe ciało. Jeszcze nie czas na kosmetykę.

Staż treningowy: 11 miesięcy.
Jak na taki czas, jest słabo.

Patrze ( Etap 3 )
http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Btw. Reklamy typu ,,Najsilniejsza kreatyna na świecie'' jest co najmniej śmieszne.
Kreatyna jak kreatyna. Jeszcze nie czas na ten suplement.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-22 16:21:26

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 825
już go stosowałem, pytam która lepsza i myśle iż zaczne plan fbw co o tym myslicie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prośba o pomoc dla początkującego

Następny temat

kupiłem kreatyne olimp monohydrat mega caps 1250

Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych  Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Czy można budować mięśnie jedząc trzy posiłki dziennie? Natalia Pigoń - ocena sylwetki Natalia Pigoń - ocena sylwetki