SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki plan po FBW ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 223

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 387
No jak w temacie, generalnie już 3 miesiąc ćwiczę planem obwodowym i moje pytanie, czy już powinienem zmienić go ? Czy nadal progresować na nim ?
Ogółem jestem na masie i udało mi się przytyć 5 kg.
Mój plan to

A
Przysiady
Podciąganie (więcej nie daje rady)
Wyciskanie
Wznosy sztangi do brody
Triceps
Biceps

B
Martwy ciąg
Żołnierskie wyciskanie
Wiosłowanie
Triceps
Biceps
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2351 Napisanych postów 46552 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492686
Lekka modyfikacja tego treningu w taki sposób aby podzielić go na push pull i 3 dni treningowe lub 4 jeśli masz możliwość.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zamień sztangę na hantle lub wyciąg dolny.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 387
OK dzięki za odpowiedź ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Która z 3 osób zauważy najszybciej efekty treningu

Następny temat

Rozciąganie do kopnięć

9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić 9 rzeczy, które każda sprawna osoba powinna dać radę zrobić Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie Kurkuma - właściwości, zastosowanie, dawkowanie  8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie 8 największych freak’ów kulturystycznych na świecie Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Anllela Sagra - najpiękniejsza modelka fitness z Kolumbii Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Rozciąganie statyczne zmniejsza siłę Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Domowa granola Domowa granola