SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki plan na odchudzanie bo wszystkimi już trenowałem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 476

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1231
Szukam jakiegoś planu treningowego którym jeszcze nie trenowałem na odchudzanie gdzie spalę tkankę tłuszczową i aeroby trenuję i dietę też chcę trzymać.A mam 34 lata i 164 cm wzrostu i 80 kg i posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążeniem 80 kg i poręczę do pompek i drążek do podciągania i hantle sztangę i wszystkimi planami już trenowałem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6203 Napisanych postów 100550 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 961117
No to jak wszystkimi planami już trenowałeś to pewnie źle trenowałeś i się źle odżywiałeś, jak efektów tych treningów nie ma

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2112 Napisanych postów 23142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 456348
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1231
A jaki polecacie plan na odchudzanie nie wiem może FBW i czy tu na forum są.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 77 Wiek 44 dni Na forum 43 dni Przeczytanych tematów 5563
Polecałbym się skupić na diecie a treningi jeśli mają wspomóc utratę tkanki to polecałbym jakieś składanki metaboliczne.
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2112 Napisanych postów 23142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 456348
Obejrzyj dokładnie film-są tam odpowiedzi na twoje pytania.

Nie ważne są misterne plany-najważniejsza jest determinacja i ciężka praca na treningach i przy diecie.

Karol nie miał kompletnie pojecia o tych sprawach i unczył się w trakcie redukowania-po prostu ogromna determinacja nie zastapi najlepszych planów i najlepszej diety.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 583 Napisanych postów 4871 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41071
Nie ma takiego czegos jak trening na redukcje wiec piszac robilem je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z glowa reszte zalatwia Aeroby czy HiiT albo kombinacja tych 2 aktywnosci.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2738 Napisanych postów 39181 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299123
Również polecam dietę. Trening może być taki sam jak w okresie budowania masy.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1231
A jaki split lub fbw z forum i gdzie jest?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2254 Napisanych postów 7709 Wiek 42 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 312232
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2738 Napisanych postów 39181 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 299123
I dietę daj do sprawdzenia w dziale odchudzanie. Przyda się korekta.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Technika robienia pleców

Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt?