SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki plan na odchudzanie bo wszystkimi już trenowałem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 512

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1231
Szukam jakiegoś planu treningowego którym jeszcze nie trenowałem na odchudzanie gdzie spalę tkankę tłuszczową i aeroby trenuję i dietę też chcę trzymać.A mam 34 lata i 164 cm wzrostu i 80 kg i posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem i obciążeniem 80 kg i poręczę do pompek i drążek do podciągania i hantle sztangę i wszystkimi planami już trenowałem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6966 Napisanych postów 103691 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1107673
No to jak wszystkimi planami już trenowałeś to pewnie źle trenowałeś i się źle odżywiałeś, jak efektów tych treningów nie ma

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 23544 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 502420
Zobacz ,jak to zrobił Karol



...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1231
A jaki polecacie plan na odchudzanie nie wiem może FBW i czy tu na forum są.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 78 Wiek 134 dni Na forum 133 dni Przeczytanych tematów 5617
Polecałbym się skupić na diecie a treningi jeśli mają wspomóc utratę tkanki to polecałbym jakieś składanki metaboliczne.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 23544 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 502420
Obejrzyj dokładnie film-są tam odpowiedzi na twoje pytania.

Nie ważne są misterne plany-najważniejsza jest determinacja i ciężka praca na treningach i przy diecie.

Karol nie miał kompletnie pojecia o tych sprawach i unczył się w trakcie redukowania-po prostu ogromna determinacja nie zastapi najlepszych planów i najlepszej diety.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 708 Napisanych postów 5036 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43977
Nie ma takiego czegos jak trening na redukcje wiec piszac robilem je wszystkie pokazujesz tylko ze slaba wiedze masz I tak naprawde do konca nie wiesz sam co robiles. Za redukcje tkanki tłuszczowej jest odpowiedzialna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym a treningi silowe czy aerobowe to czynniki poglebiajace ten ujemny bilans. Najlatsiejsze polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z glowa reszte zalatwia Aeroby czy HiiT albo kombinacja tych 2 aktywnosci.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2984 Napisanych postów 40560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311390
Również polecam dietę. Trening może być taki sam jak w okresie budowania masy.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 236 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1231
A jaki split lub fbw z forum i gdzie jest?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3056 Napisanych postów 8235 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 367549
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2984 Napisanych postów 40560 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311390
I dietę daj do sprawdzenia w dziale odchudzanie. Przyda się korekta.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Technika robienia pleców