do pracy ide na 8 rano przychodze o godz 22-23 chce sie dowiedziec jakie snidanie jesc rano zeby moc wykonac trening?! mam zaczac cwiczyc bez sniadania czy i snbiadanie dopiero po treningu czy jest jakies "super" sniadanie ktore mozna zjesc pzred trenigiem i zaraz po nim cwiczyc?!
Zwykly posilek przed i potreningowy. Spora ilosc bialka zwierzecego, weglowodany zlozone. Na pewno trening bez posilku bedzie zlym rozwiazaniem, podobnie jak brak posilku po treningu.
Moderator działu Odżywianie
Ekspert -
1247852479000
Juby1910
Wysłana - 17 lipca 2009 19:58
Zaraz po śniadaniu nie ćwicz, mogą się pojawić problemy żołądkowe, poczekaj minimum 30 minut. Przy doborze węgli to przed treningiem zjedz cos i niskim GI np. ryż brązowy a po treningu potrzebujesz wysokiego GI.
s.m.p.a.: "każdy organizm jest inny dietę powinniśmy dostosowywać bazując na własnych doświadczeniach"
Wczytywanie danych ... 
