SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki najlepszy trening dla poczatkującego ?? szukam dobrego planu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 484

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 87
witam

zakupiłem ławeczke i sztangielki z obciazeniem 100 kg łacznie
jaki plan był by dla mnie najleprzy cwiczyłem pare lat temu ???
prosze o pomoc jakis dobry plan na poczatek zeby nie przesadzić ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 100

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od nowa

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki rower basen

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: zadnych
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 99 Napisanych postów 2221 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 256919
skoro mówisz że początek to jak dla mnie nie sposób pominąć dobrego FBW. W podwieszonych postach w dziale masz dużo na ten temat, ale od siebie moge polecić chociażby :
http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Masz wszystko ładnie rozpisane. Trening nie jest nudny (poszczegolny dzień treningowy powtarza się raz na dwa tygodnie, więc i mięśnie będą rzadziej traktowane tymi samymi bodźcami). Przy dobrej diecie i regeneracji będziesz zadowolony z efektów
Pozdro.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
napisz jakich ciezarów używasz w podstawowych cwiczeniach!!!

http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

spróbuj przejsc ten test i wtedy bedziesz mogł na pewne pytania sam sobie odpowiedziec!!!!
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1609 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6658
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Name2010 60-73kg

Następny temat

Było teraz FBW, co teraz??

Anna Nawrot - ocena sylwetki Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka