SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki gainer polecacie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2949

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 49
Bo nic kminic nie bede co do tej diety. Raz spróbowałem ale ciezko bylo kalorie policzyc i ogarnac co i jak. Wiec na youtube obejrzałem filmik ze mozna jesc co 3 godziny i masa tez przyjdzie bez dietki. A waze 68-69kg. I chcialbym tak dobic do 75kg Mam 16 lat i jestem początkujący.


Zmieniony przez - Mło-Dy w dniu 2016-08-03 18:32:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1038 Napisanych postów 6892 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58852
Z takim zapałem i podejściem, przerzuć się na pokemon go
Co jest trudnego w obliczeniu zapotrzebowania? Będziesz jadł za mało - schudniesz, za dużo - obrośniesz w tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 1185 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 173192
Ciężko ci kalorykę policzyć w http://dzienniki.sfd.pl/ ? Można osiągnąć masę bez diety ale nie zrobisz jej jedząc jak małe dziecko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7362 Napisanych postów 105782 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1187663
Kup wagę za 20-30 zł i sobie poważ wszystko, wtedy będziesz wiedział czego i ile dostarczasz, moze się okazać ze węgli masz ok i więcej nie ma co w siebie ładować.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82
Z reguły to węgli jest za mało jak sie policzy dokładnie wszystko, wbrew pozorom węgle trudniej dostarczyć biorąc pod uwagę że trzeba dostarczyć te min 4g/kg masy ciała

Jeden znajomy zaczął trzymać diete i był zdziwiony że nic nie idzie, ładował dużo ryżu i liczył że jak zje 100g ryżu to dostarczy 70g węgli jednak nie brał pod uwagę że 70% węgli ma ryż suchy przed przetworzeniem a po ugotowaniu jest około 20-30%

Nie raz dopinając dietę piłem 3 porcje gainera dziennie i jednak tych węgli było trochę za mało a białko wtedy już około 2g/kg masy ciała wychodziło



Zmieniony przez - MELANOTAN2 w dniu 2016-08-04 08:14:44
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 171 Napisanych postów 1185 Wiek 24 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 173192
u mnie wychodzi około 6g/kg, 2g/kg białka i 1,5g tłuszczy żeby waga rosła i to w wolnym tempie
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6045 Napisanych postów 140165 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990750
zawsze mozna sprobowac podbijac nieco fat i obserwowac co sie dzieje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 31
Najlepszy gainer to zrobiony z naturalnych produktów. Jednak jeśli chcesz kupić gainera w ramach uzupełnienia diety to w zasadzie polecam kupić białko i węgle oddzielnie, wtedy możesz manipulować proporcjami.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 49
Okej dzieki a jesli cwicze street workout to masa pujdzie czy jednak trzeba chodzic na silownie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 31
Jasne, że może pójść. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego w Twojej diecie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Monohydrat na masę

Następny temat

Będzie git ?