SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jaki deficyt, by zdrowo zrzucać wagę?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 444

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 54
Hej, wczoraj postanowiłam zmienić dotychczasowe odżywianie - przechodzę na zdrowy tryb życia. Jako, iż oświeciło mnie po południu, pierwszym śniadaniem wczoraj były słodycze - potem już poszło lepiej. Od słodyczy jestem uzależniona, prawie tylko smak czekolady sprawia mi przyjemność, poprawia humor, daje pogodzić się jakoś z codziennymi problemami. Bywa, że jem bardzo mało, ale większość z tego to słodycze. Jeśli chodzi o normalne posiłki, nie potrafię zjeść dużo na raz, mam małą pojemność żołądka. O dziwo moja waga nie jest skutkiem zamiłowania do słodkości. Biorąc hormony na niedoczynność tarczycy przytyłam w rok 12 kilo. Teraz trudno mi to zrzucić. Niedoczynność trwa nadal, ale na razie nie leczę się, w oczekiwaniu na wizytę u lekarza.
Chciałabym prosić Was o zerknięcie na mój profil i pomoc w doborze przede wszystkim ilości kcal, na razie nie chcę liczyć proporcji. Liczba kalorii na razie starczy mi jako wytyczne, ile mogę dziennie zjeść. Wpisałam już jadłospis z 2 dni, załączyłam również zdjęcie. Mam problem, ponieważ kalkulator pokazuje mi, że powinnam jeść 2050 kcal dziennie, jednak nie wiem, ile jeść, by zdrowo, powoli, na spokojnie, ale jednak - chudnąć. Proszę nie pisać na razie nic o wysiłku fizycznym, zacznę ćwiczyć w swoim czasie, małymi kroczkami do celu.
Bardzo proszę o odpowiedź i serdecznie pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 252 Napisanych postów 6304 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 261416
udaj się do działu Ladies, tam Panie czy wszystko wytłumaczą i spróbują naprowadzić na właściwą drogę;) bo niestety masz trochę kiepskie podejście do tego całego zdrowego odżywiania
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 54
no tak, lepiej jest jeść spaghetti i czekoladę... albo posiłki dobrane profesjonalne, w drugi dzień zmiany odżywiania :)
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 732 Napisanych postów 36946 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 183212
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki styl jedzenia wybrać ?

Następny temat

Ocena Planu treningowego FBW

Euforia: sport, leki czy narkotyki? Euforia: sport, leki czy narkotyki? Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja Hip thrust - wznosy bioder na kolanach Hip thrust - wznosy bioder na kolanach Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Calum von Moger zerwał biceps? Calum von Moger zerwał biceps? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kolejna przemiana mustanga Akopa Szostaka Kolejna przemiana mustanga Akopa Szostaka